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「骨粗しよう症」簡単で効果ある防止法　

2022年01月02日
テーマ：テーマ無し

?「骨粗しよう症」簡単で効果ある防止法　☆飲酒・喫煙・糖尿病が高リスク　☆脳卒中とともに要介護状態になる可能性が高い?男性患者も４人に１人と増えている　☆骨粗しょう症は男性には関係なく女性の病気だと思っている人も多い　☆確かに女性では６５歳ぐらいの約半分が骨粗しょう症と推定される　☆男性でも７０歳から骨粗しょう症原因の　＊大腿骨近位部骨折や脊椎圧迫骨折等のリスクが高まる　☆男性でも８０歳になると約半分は骨粗しょう症と考えられる　☆女性に骨粗しょう症が多いのは閉経による　＊女性ホルモンのエストログンの分泌が減少することが影響している　☆男性は女性と比べ一般的に骨量は多い　＊男性は、女性より飲酒や喫煙、糖尿病等の生活習慣病などが多い　＊それが骨粗しょう症のリスクを高めている?納豆は重要なビタミンＫ多く含まれている　☆骨粗しょう症は直接生命を脅かす病気ではない　☆しかし、骨折がきっかけで要介護状態になる人は少なくない　＊特に男性は予後が悪い　☆骨粗しょう症で一番折れやすいのは手首だ　☆専門医が骨粗しょう症を防ぐため推奨する「日常生活３原則」　�@出来るだけ運動をする　＊運動といっても歩くだけでもいい　�A日光浴をする　＊カルシウムの腸管からの吸収を高めるビタミンＤを皮膚で作る　�B食事療法　＊イワシ、サケ、カレイ、サンマなどの魚にビタミンＤが多い　＊最近はビタミンＫも重要だとされている　（ブロッコリー、ほうれんそう、小松菜、ニラ、キャベツなど）　＊野菜よりも大量のビタミンＫを含むのが納豆?５０代の女性に気になる兆候が　☆専門医は警告を鳴らす　＊「最近は検査への関心が薄れている」と　＊最近、５０代の女性に大腿近位部骨折が増えている　＊妊娠中も十分な栄養を取らずにスマートな体型で出産する　（その結果が出てきているのではないか）　☆出産・授乳は子どもに大量のカルシウムをとられる　＊母親がやせていて体内のカルシウムが不足していると　＊骨に蓄積されていたカルシウムを溶かして補おうとする　＊それが原因で骨密度が低下する　☆超高齢社会になると、転倒骨折のリスクヘの対応も重要だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『ＴＨＥＭＩＳ１２月』「骨粗しよう症」簡単で効果ある防止法（『ＴＨＥＭＩＳ１２月』記事より画像引用）

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