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睡眠について　　雑感　

2021年07月25日
テーマ：テーマ無し

★『寝る子は育つ』という。　８８歳にしては『よく眠れる』ほうだと思っている。　Fitbit を腕に付けているので、　睡眠時間がどうだったのかは毎日記録出来ている。　　大体こんな状況で、１０時に就寝しほぼ７時間の睡眠がとれている。　　　ただ昨日は『オリンピックの開会式』を観ていたので　就寝が１２時を過ぎたし何となくよく眠れなかった。　こんな状態だったのである。　睡眠時間は５時間を切っているし『眠りの質』がもう一つで　起きていても『眠くて』仕方がなかったのである。　夜中の赤い線は『トイレ』に立っているのである。　最近は夜中に２回、トイレに立つが、不思議なほどすぐ眠れる。　　　　あまり眠いので１時間余り昼寝をして、今起きたところ。　よく眠れたし非常にすっきりした。　その『１時間の昼寝』の状態である。　１時間ほどだが『よく眠れている』のがよく解る。★　毎日昼寝をしている訳でもないのだが、　午前中に『よく走った』日は１時間ほどの『昼寝』をすることが多い。　いつものことだが、何故か『昼寝』は時間は短いが『よく眠れる』　　これが『過去１年間』の毎月の睡眠時間だが、　４月を除いて全て『７時間』をクリアしているから、　『睡眠時間は十分だ』と言っていい。　　今日は『睡眠不足』で止めにしたが、　毎朝、１時間半ほどの『スロー・ジョッギング』や『ジム・トレーニング』を続けているのがいいのだと思う。　昼間に体を動かすから『よく眠れる』のだと思っている。　そんなことだから、このオリンピック期間にテレビを観過ぎて、『睡眠不足』にならないよう気を付けて生活したい。　今朝は協同学苑を今から走ろうと思っている。★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★　毎日てっちゃん　　です??

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