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死（「観察」と「一掃除二信心」）１−３　

2021年05月31日
テーマ：テーマ無し

?死（「観察」と「一掃除二信心」）?瞑想すればきっと何かが変わるという誤解　☆ブッダが「悟りへの道」だと言い切った「自己観察」　＊この問題を解に科学的なマインドフルネスの運用法を知ること　☆「ＭＡＡＳ」は１５の質問で構成されている　＊誰でも自分のマインドフルネスレベルを診断できる　＊結果、４、３８ポイント↑　平均よりかなり上のマインドフルネス度　☆マインドフルネスとは心を無にする困難に挑むことではない　＊リラックスや幸福感の言い換えでもない　＊スピリチュァルや宗教的な至高体験でもない　☆ごく日常的な意識のあり方　＊狩猟採集民の時間を超越すた時間感覚に近いもの　＊未来の不安から解き放たれる　＊狩猟採集民は、マインドフルネスな状態で暮らしている?食べながら瞑想「マインドフルイーテイング」　☆「自己観察」の理解を深めるため目を閉じ、次のステップを試す　　�@目の前に大きな虎のイメージを浮かべる　　�A虎のイメージを変化させようとせず、ただ観察する　☆タスクでいう「虎」は、あなたの心に生まれる恐怖や不安の象徴　＊暮らしでネガティブな思考や感情が生まれたら　＊虎を見つめた感覚を思い出す　＊あなたの感情や思考は虎と同じように勝手に目の前を動き回り　＊それ以上にはなにもしない　＊観察を続ければ、ネガテイブな感情と思考は勝手に消える　＊あなたは、ネガテイブの波で、ダメージを受けずに済んだ　＊これがマインドフルネスを現実に活かす際の基本　☆「自己観察」の感覚がつかめると　＊日常のあらゆる状況がマインドフルネスのトレーニング場に変わる　☆「皿洗い」も立派なトレーニング法のひとつ　＊ともかく、皿を洗うときは皿を洗うことだけをする　＊内面に大きな変化が起きました　＊６分マインドフルに皿を洗っただけで　＊不安や神経症のレベルが約３０％下がる　☆禅の世界では「一掃除二信心」とまで言うほど家事を重視する　＊非常にシンプルなトレーニング　☆「マインドフルイーテイング」　＊メタ認知療法などで実際に不安障害の治療に使われている?　☆「マインドフルネス」の最大の目標　＊あなたの脳に備わったマインドフルの機能を自在に起動し　＊未来が不安、感情の波に飲み込まれそうになった瞬間　＊すぐに己を「観察者」のモードに切り替えるよう意識する?禅僧が到達した死を超越した境地　☆人間は死に、その後は意識も失われ、あなたの存在は無となります　＊この事実は誰にも避けられない　☆「畏敬」と「観察」という２つの武器を使えば、　＊遠い未来の不安を減らすことはできる　＊「畏敬」で永遠の時間と同期し　＊「観察」でいまの時間を生きればいい　☆江戸中期の禅僧・白隠は、晩年に　＊「人間、死ぬときは死ぬのがよい」との境地に達した　☆死の不安が少しでも減ったとき　＊私たちは初めて「死を想え」というアドバイスが活かせる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?投資は、自己判断、自己責任、自己満足で?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、 『最高の体調』より死（「観察」と「一掃除二信心」）（『最高の体調』記事、ネットより画像引用）

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