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高齢者の身体的な変化　について　　雑感　

2021年01月30日
テーマ：テーマ無し

★昨年の今日、『高齢者の身体的な変化』というブログをアップしている。　その時書いていることを読み返してみたが、１年経っても同じような感想である。　　高齢者の身体的な変化はこのようなものだというが、　　　　　私自身に当てはめてみると、昨年もその殆どが当たらないと書いているが　１年経ってみて、やはり同じようなことである。●　身体低下　身長は１６８ｃｍだったが、今も同じように１６８ｃｍなのである。●　体重減少　　よく運動はしていて１日の消費カロリーは２０００カロリーを越えるのだが、よく食うからか体重は８２キロが続いている。●　頭髪の抜け毛・白髪頭髪は白髪だが、抜け毛はないように思う。今年から髪を伸ばそうと思って散髪屋にも行っていない。コロナ対策でもあるのだが・・・●　歯が抜ける　歯は２２本ある。昨年から変わっていない。●　皮膚のしわ、乾燥、弾力の低下、白斑など多少はその傾向はあるのかな。●　筋力の低下これはないように思う。●　筋肉量の減少ジムに行ったからか、筋肉量は増加したようにも思う。●　栄養障害よく食うから、それはないと思う。●　主観的疲労感これも全くない●　日常生活活動量の減少　アクテイブ・タイムとは『歩く』レベルでは幾ら歩いてもゼロで、　スロージョッギングをやった時間である。　雨の日など『０』の日もあるが、大体１時間を目標にしている。　　　１時間歩くと約７０００歩、６ｋｍぐらいにはなる。●　身体能力の減弱身体能力は７０歳代からはあまり変化はないだろう。柔軟性などは２０歳台を維持できているので、体力年齢は５０歳台が器械の測定値である。★　あと１ヶ月で８８歳になる。　　　『８８歳の目標』をこのように設定した。　　　　　　　目標の数字だが、歩数『１００００歩』以外は　　大体『達成できる』だろう。　　『１万歩』は意外に達成できてる日が少ないのである。　　★ざっとこんな感じだが、　これから１年も多分同じような日課が続くだろうから、　あまり『年寄りくさく』ならないのではと思っている。　努力もあるが、強い体に産んでくれた母と、　『長生きのDNA』をくれた祖母と母に感謝である。　祖母は１０２歳まで、母は１０３歳まで生きたのだが、　８８歳ごろは未だ『しゃんとしてた』と覚えている。　運がよければ『あと１０年』は今のようなレベルが続いたらいいなと思っている。　★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★　毎日てっちゃん　　です??　

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