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ネガティブなコロナ関連情報で参らないため　

2020年04月27日
テーマ：テーマ無し

ネガティブなコロナ関連情報で参らない対策

　☆テレビのワイドショーやニュースが、多くの時間を割く新型コロナ感染症関連の情報
　☆「新規感染者がこれまでで最多」といったネガティブな情報が多い
　☆不安な日々が続くと精神的によくない
　☆生活に関わることでもあるため、情報を遮断することも困難です
　☆媒体側も、センセーショナルに発信することは再考した方がよいのでは
　☆精神科専門医の田中先生に聞く

いらいらして攻撃的に、おなかの不調も
　☆メディアでは、新型コロナ情報があふれている
　＊ネガティブな情報過多の状況が続いる
　☆聞く法は、『自分には解決できない』『何もかも対処困難だ』と思うようになる
　☆心身にストレス反応が出現し、『適応障害』の状態と言ってもよいのでは
　＊睡眠障害、食欲低下などの症状がみられ、自律神経がバランスを崩している
　☆新型コロナの感染拡大の影響で職場や家庭、学校の状況が一変
　＊ネガティブな情報にさらされると、わずかなことにもいらいらし始め
　＊『ひどいことだ』『駄目な人たちだ』と周囲に対して攻撃的になる
　☆下痢、便秘といったおなかの不調、過度な飲酒も危険信号
世界保健機関（WHO）
　☆メディアが発信する新型コロナの情報から離れることも大切としている
　☆情報を見る方法と時間をあらかじめ決めておくとよいでしょう
　☆布団に入ってから、新型コロナの情報を熱心に見るのは禁物
　＊寝つきが悪くなり、悪夢を見る確率が上がる
体調管理での留意点
　☆睡眠リズムを整え、バランスのよい食事を取り、適度な運動を行う
　☆寝る２時間くらい前に入浴し湯船につかる
　☆朝食を取り、午前中から動けるモードをつくる
　☆野菜、肉、魚などをバランスよく食べる
　☆早食いせず、ゆっくりかんで食べるようにする
　☆ウオーキング、ジョギングなどの運動を定期的に行う
対人コミュニケーション不足への対処
　☆SNSを活用して、友人、家族とコミュニケーションを取るとよい
　＊文字以外にも声を使って話すのがよい
　＊「お休みなさい」の文字より、声で言う方が癒やしの力は大きい
　☆好きな動画ばかり視聴するのも良い
　☆新型コロナの報道以外の好きな番組だけを選んで視聴する
　☆動画を見ながら筋トレをするなど気分転換を行うと良い
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『オトナンサー編集部』


ネガティブなコロナ関連情報で参らないため
（『オトナンサー編集部』記事より画像引用）

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