rfuruya1さんのプロフィールへ

rfuruya1さんのブログトップへ

最新の記事

• 
  協同学苑を一万歩
• 
  炬燵で見る大相撲
• 
  阪神・淡路大震災と能登半島地震
• 
  私の日記から　昭和5５・５６年（１９８０・１９８１）
• 
  テレビで忙しかった日曜日

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 6605 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 19 ）
• 2023年12 月（ 32 ）
• 2023年11 月（ 30 ）
• 2023年10 月（ 37 ）
• 2023年09 月（ 29 ）
• 2023年08 月（ 32 ）
• 2023年07 月（ 34 ）
• 2023年06 月（ 29 ）
• 2023年05 月（ 32 ）
• 2023年04 月（ 28 ）
• 2023年03 月（ 25 ）
• 2023年02 月（ 27 ）
• 2023年01 月（ 31 ）
• 2022年12 月（ 32 ）
• 2022年11 月（ 29 ）
• 2022年10 月（ 32 ）
• 2022年09 月（ 29 ）
• 2022年08 月（ 30 ）
• 2022年07 月（ 30 ）
• 2022年06 月（ 30 ）
• 2022年05 月（ 31 ）
• 2022年04 月（ 29 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 27 ）
• 2022年01 月（ 31 ）
• 2021年12 月（ 31 ）
• 2021年11 月（ 30 ）
• 2021年10 月（ 33 ）
• 2021年09 月（ 30 ）
• 2021年08 月（ 31 ）
• 2021年07 月（ 30 ）
• 2021年06 月（ 30 ）
• 2021年05 月（ 32 ）
• 2021年04 月（ 30 ）
• 2021年03 月（ 32 ）
• 2021年02 月（ 28 ）
• 2021年01 月（ 32 ）
• 2020年12 月（ 32 ）
• 2020年11 月（ 30 ）
• 2020年10 月（ 32 ）
• 2020年09 月（ 30 ）
• 2020年08 月（ 32 ）
• 2020年07 月（ 34 ）
• 2020年06 月（ 30 ）
• 2020年05 月（ 32 ）
• 2020年04 月（ 30 ）
• 2020年03 月（ 34 ）
• 2020年02 月（ 29 ）
• 2020年01 月（ 31 ）
• 2019年12 月（ 32 ）
• 2019年11 月（ 36 ）
• 2019年10 月（ 36 ）
• 2019年09 月（ 35 ）
• 2019年08 月（ 34 ）
• 2019年07 月（ 37 ）
• 2019年06 月（ 35 ）
• 2019年05 月（ 32 ）
• 2019年04 月（ 38 ）
• 2019年03 月（ 34 ）
• 2019年02 月（ 35 ）
• 2019年01 月（ 33 ）
• 2018年12 月（ 38 ）
• 2018年11 月（ 35 ）
• 2018年10 月（ 36 ）
• 2018年09 月（ 32 ）
• 2018年08 月（ 31 ）
• 2018年07 月（ 34 ）
• 2018年06 月（ 41 ）
• 2018年05 月（ 33 ）
• 2018年04 月（ 35 ）
• 2018年03 月（ 37 ）
• 2018年02 月（ 39 ）
• 2018年01 月（ 39 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 34 ）
• 2017年10 月（ 33 ）
• 2017年09 月（ 42 ）
• 2017年08 月（ 40 ）
• 2017年07 月（ 34 ）
• 2017年06 月（ 33 ）
• 2017年05 月（ 36 ）
• 2017年04 月（ 32 ）
• 2017年03 月（ 33 ）
• 2017年02 月（ 30 ）
• 2017年01 月（ 34 ）
• 2016年12 月（ 35 ）
• 2016年11 月（ 37 ）
• 2016年10 月（ 31 ）
• 2016年09 月（ 38 ）
• 2016年08 月（ 32 ）
• 2016年07 月（ 50 ）
• 2016年06 月（ 36 ）
• 2016年05 月（ 35 ）
• 2016年04 月（ 35 ）
• 2016年03 月（ 37 ）
• 2016年02 月（ 41 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 35 ）
• 2015年11 月（ 38 ）
• 2015年10 月（ 44 ）
• 2015年09 月（ 36 ）
• 2015年08 月（ 38 ）
• 2015年07 月（ 37 ）
• 2015年06 月（ 31 ）
• 2015年05 月（ 37 ）
• 2015年04 月（ 35 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 30 ）
• 2015年01 月（ 42 ）
• 2014年12 月（ 35 ）
• 2014年11 月（ 35 ）
• 2014年10 月（ 36 ）
• 2014年09 月（ 32 ）
• 2014年08 月（ 32 ）
• 2014年07 月（ 33 ）
• 2014年06 月（ 28 ）
• 2014年05 月（ 31 ）
• 2014年04 月（ 31 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 39 ）
• 2014年01 月（ 41 ）
• 2013年12 月（ 43 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 56 ）
• 2013年09 月（ 57 ）
• 2013年08 月（ 53 ）
• 2013年07 月（ 50 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 56 ）
• 2013年04 月（ 54 ）
• 2013年03 月（ 43 ）
• 2013年02 月（ 41 ）
• 2013年01 月（ 40 ）
• 2012年12 月（ 46 ）
• 2012年11 月（ 58 ）
• 2012年10 月（ 64 ）
• 2012年09 月（ 38 ）
• 2012年08 月（ 40 ）
• 2012年07 月（ 50 ）
• 2012年06 月（ 48 ）
• 2012年05 月（ 59 ）
• 2012年04 月（ 50 ）
• 2012年03 月（ 53 ）
• 2012年02 月（ 45 ）
• 2012年01 月（ 52 ）
• 2011年12 月（ 55 ）
• 2011年11 月（ 57 ）
• 2011年10 月（ 41 ）
• 2011年09 月（ 62 ）
• 2011年08 月（ 57 ）
• 2011年07 月（ 56 ）
• 2011年06 月（ 60 ）
• 2011年05 月（ 55 ）
• 2011年04 月（ 57 ）
• 2011年03 月（ 58 ）
• 2011年02 月（ 47 ）
• 2011年01 月（ 59 ）
• 2010年12 月（ 62 ）
• 2010年11 月（ 54 ）
• 2010年10 月（ 63 ）
• 2010年09 月（ 61 ）
• 2010年08 月（ 67 ）
• 2010年07 月（ 89 ）
• 2010年06 月（ 110 ）
• 2010年05 月（ 106 ）
• 2010年04 月（ 93 ）

私の今年の目標は　

2020年01月06日
テーマ：テーマ無し

★　いつの間にか１月５日になった。日曜日はいつもは休息日にしていて、じっくり休養することにしているのだが、年末年始の長い休みがあったという感覚だったので、私なりに『仕事はじめ』の日として、今年初めての『ジム』に行った。８時半の開店早々に行ったら、『一番のり』だったのは、気分が良かった。鏡に映っているのを撮ったので『鏡に注意』の張り紙なども写っている。　　　体育館のランニング・コースが、剣道大会のため使えなかったので、10時までは筋トレをして、帰りに協同学苑によって30分ほどスロージョッギングとダッシュをして戻ってきた。『私の仕事はじめ』みたいなものである。★365日すべてが『自分の時間』のような生活だから、極めて自由で文字通り自分の意思通りに使える『定年後の生活』は最高にいい。こんな生活が『退屈』などいう人は、現役時代も『退屈』だったに違いない。この10年の生活の変化をみても、毎年『新しいパターン』が何か加わっていて、それは端的に言うと、まだまだ『好奇心旺盛』ということだろう。昨年からの相違点を上げるなら、私の腕にはfitbit が巻かれている。　　　自分の行動パターンが具体的な数値で記録されるのは、素晴らしいことで、『体調管理』が目的だから、健康に過ごすためには、非常に効果的である。昨年末、孫が日本に来てから、孫に教えられて買ったもので、もうすぐ1ヶ月になる。手元に1か月間の数値の記録が残っていて、86年生きてきたが、こんな記録があるのは、今年が初めてのことなのである。　こんな項目が自然に記録されるのだが、歩数は文字通り、今日今までに歩いた歩数で、この2週間こんな歩数になっていて、1万歩をとっぱすると★印がついたりする。　　　　　★『歩数記録』は大したことでもないが、私が一番目標にしているのは、『アクテイブ・タイム』で、これは自分の意思でチャレンジしない限り記録されない。単なる散歩では記録されないが、スロージョギングや、ダッシュなど『運動をした時間記録』で、１日３０分以上やると目標達成なのである。これは意識してやらない限りダメで、『やろう』という自らの意志が必要である。歳をとると、どうしても動かないから体力低下を招くので、ジムで筋トレをしたり、走ったりすると、それなりに体力向上が見られるから不思議である。以下はこの1ヶ月近い記録だが、殆ど毎日記録達成されていて、自分でもなかなかのものだと思っている。　　　　★　今年はこの『アクテイブ・タイム30分以上』を１日の行動の目標にしたいが、果たしてどれくらいできるだろうか？『300日以上』になれば、まずまずかと思うが、果たしてどうなるか？これ簡単なようでなかなかムツカシイ。　ジムで筋トレをしても記録されないし、自転車を漕いで汗を流してもダメなのである。水泳などの時間も大丈夫なのだとは思うが、プールにつけて入ることが許可されないのではと思ったりするので、兎に角『走らないと』ダメなのである。今朝も体育館のランニング・コースが使えなかったのだが、帰りに協同学苑に立ち寄ったのは30分の『アクテイブ・タイム』を記録しようと思ったからなのである。★毎日やることが『今の仕事』みたいなものだから、この１０年間何となく続けてはきたが、今年はそれを具体的な数値で残せるようにしたい。今年の第1目標は『アクテイブタイム・30分以上』をできる限る続けることもう一つは『このブログを確り書く』ということにしたいと思っている。ブログを書くのも、『確り書く』ためには、データーを調べたりするなど、会社での『レポート作成』のように結構『アタマも使う』ことになるので、この二つができたら『体とアタマ』が使えているので、『健康な生活』と言えるだろう。★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。　

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像