慶喜さんのプロフィールへ

慶喜さんのブログトップへ

最新の記事

• 
  「ライドシエア」「犬の?」「飛行機内で性交」
• 
  「インフレと株価」「コストプッシュ型」
• 
  「地下アイドル」「メン地下」「推し活」
• 
  「道徳の帳尻合わせ」「シロクマ効果」「カラー／ジェンダーブラインド」
• 
  「宿題の外注」「女性によるDV」「いじめ」

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 12171 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 68 ）
• 2023年12 月（ 124 ）
• 2023年11 月（ 107 ）
• 2023年10 月（ 122 ）
• 2023年09 月（ 111 ）
• 2023年08 月（ 133 ）
• 2023年07 月（ 125 ）
• 2023年06 月（ 103 ）
• 2023年05 月（ 109 ）
• 2023年04 月（ 106 ）
• 2023年03 月（ 95 ）
• 2023年02 月（ 91 ）
• 2023年01 月（ 107 ）
• 2022年12 月（ 105 ）
• 2022年11 月（ 94 ）
• 2022年10 月（ 104 ）
• 2022年09 月（ 99 ）
• 2022年08 月（ 108 ）
• 2022年07 月（ 114 ）
• 2022年06 月（ 98 ）
• 2022年05 月（ 115 ）
• 2022年04 月（ 101 ）
• 2022年03 月（ 112 ）
• 2022年02 月（ 98 ）
• 2022年01 月（ 114 ）
• 2021年12 月（ 110 ）
• 2021年11 月（ 116 ）
• 2021年10 月（ 110 ）
• 2021年09 月（ 105 ）
• 2021年08 月（ 121 ）
• 2021年07 月（ 111 ）
• 2021年06 月（ 105 ）
• 2021年05 月（ 103 ）
• 2021年04 月（ 104 ）
• 2021年03 月（ 121 ）
• 2021年02 月（ 120 ）
• 2021年01 月（ 122 ）
• 2020年12 月（ 99 ）
• 2020年11 月（ 103 ）
• 2020年10 月（ 119 ）
• 2020年09 月（ 122 ）
• 2020年08 月（ 117 ）
• 2020年07 月（ 111 ）
• 2020年06 月（ 116 ）
• 2020年05 月（ 132 ）
• 2020年04 月（ 101 ）
• 2020年03 月（ 108 ）
• 2020年02 月（ 100 ）
• 2020年01 月（ 100 ）
• 2019年12 月（ 93 ）
• 2019年11 月（ 105 ）
• 2019年10 月（ 98 ）
• 2019年09 月（ 117 ）
• 2019年08 月（ 112 ）
• 2019年07 月（ 123 ）
• 2019年06 月（ 94 ）
• 2019年05 月（ 92 ）
• 2019年04 月（ 86 ）
• 2019年03 月（ 106 ）
• 2019年02 月（ 84 ）
• 2019年01 月（ 85 ）
• 2018年12 月（ 70 ）
• 2018年11 月（ 83 ）
• 2018年10 月（ 106 ）
• 2018年09 月（ 100 ）
• 2018年08 月（ 114 ）
• 2018年07 月（ 113 ）
• 2018年06 月（ 102 ）
• 2018年05 月（ 111 ）
• 2018年04 月（ 98 ）
• 2018年03 月（ 93 ）
• 2018年02 月（ 96 ）
• 2018年01 月（ 99 ）
• 2017年12 月（ 88 ）
• 2017年11 月（ 99 ）
• 2017年10 月（ 94 ）
• 2017年09 月（ 95 ）
• 2017年08 月（ 95 ）
• 2017年07 月（ 101 ）
• 2017年06 月（ 72 ）
• 2017年05 月（ 97 ）
• 2017年04 月（ 90 ）
• 2017年03 月（ 97 ）
• 2017年02 月（ 91 ）
• 2017年01 月（ 81 ）
• 2016年12 月（ 100 ）
• 2016年11 月（ 96 ）
• 2016年10 月（ 100 ）
• 2016年09 月（ 103 ）
• 2016年08 月（ 103 ）
• 2016年07 月（ 89 ）
• 2016年06 月（ 93 ）
• 2016年05 月（ 82 ）
• 2016年04 月（ 85 ）
• 2016年03 月（ 81 ）
• 2016年02 月（ 81 ）
• 2016年01 月（ 77 ）
• 2015年12 月（ 91 ）
• 2015年11 月（ 89 ）
• 2015年10 月（ 94 ）
• 2015年09 月（ 80 ）
• 2015年08 月（ 89 ）
• 2015年07 月（ 94 ）
• 2015年06 月（ 80 ）
• 2015年05 月（ 83 ）
• 2015年04 月（ 68 ）
• 2015年03 月（ 78 ）
• 2015年02 月（ 77 ）
• 2015年01 月（ 68 ）
• 2014年12 月（ 78 ）
• 2014年11 月（ 80 ）
• 2014年10 月（ 83 ）
• 2014年09 月（ 74 ）
• 2014年08 月（ 61 ）
• 2014年07 月（ 72 ）
• 2014年06 月（ 77 ）
• 2014年05 月（ 61 ）
• 2014年04 月（ 55 ）
• 2014年03 月（ 52 ）
• 2014年02 月（ 48 ）
• 2014年01 月（ 50 ）
• 2013年12 月（ 50 ）
• 2013年11 月（ 58 ）
• 2013年10 月（ 55 ）
• 2013年09 月（ 51 ）
• 2013年08 月（ 46 ）
• 2013年07 月（ 54 ）
• 2013年06 月（ 71 ）
• 2013年05 月（ 39 ）
• 2013年04 月（ 41 ）
• 2013年03 月（ 15 ）

糖質は必須じゃない３（糖質制限は血圧も改善する）　

2019年09月15日
テーマ：テーマ無し

糖質は必須じゃない３

「逆流性食道炎」は糖質制限で治る
　☆糖質制限をすると逆流性食道炎が改善する
　☆糖質が消化されにくいことを、間接的に証明している
アスリートにも糖質制限は効果的
　☆従来運動には糖質の摂取が欠かせないとされてきた
　＊すでに古い常識になりつつある
　☆運動の主役となる筋肉のエネルギー源は糖質でない
　＊脂質（脂肪酸とケトン体）
「熱中症予防にスポーツドリンク」は間違い
　☆熱中症は体液の不足で起きる障害、体温上昇で起こる障害の総称
　＊熱中症の４割は住宅で生じている
　＊その大半を占めているのは高齢者
　☆体液が不足して脱水症になると、熱中症に陥りやすくなる
　＊スポーツドリンクや経口補水液は、糖質をたくさん含む
　＊脱水を防ぐために、糖質は必要ない
　＊脱水予防に水分補給するには、水で十分
　＊大量に汗をかかないのなら塩分補給も不要
　☆「ペツトボトル症候群」にご用心
　＊糖尿病性ケトアシドーシス(酸性血症)という重篤な病態になる
　＊治療が遅れたら、死亡することもあり、これがペットボトル症候群
　☆糖質制限食でもケトン体は増えるが、インスリン作用が保たれているので安全
　☆高血糖を続けてインスリンが出せなくなった状態
　＊その状態で、ケトン体が増えるのが危険
「塩分摂取は少ないほどいい」わけではない
　☆日本人は、塩分(食塩)の摂取量が多い
　＊みそ汁１杯「１，２Ｇ」、梅干し１個「１，８Ｇ」、塩サバー尾「１Ｇ」
　☆過剰な塩分が血管に作用する
　＊動脈硬化を起こしやすくなり、血管が縮んで、血圧は上がりやすくなる
糖質の過剰摂取は血圧を上げる
　☆糖質の摂りすぎで内臓脂肪がたまる
　＊内臓脂肪から血圧を上げる悪玉ホルモンが分泌される
　☆糖質を摂ると追加分泌されるインスリン
　＊インスリンは、交感神経を活性化させて血管を縮める
　＊血圧が上がりやすくなる
　＊腎臓でナトリウムの再吸収も促進されるので、むくみと高血圧の原因となる
食事で糖質制限を実践する
　☆インスリンの分泌が必要最小限に減る
　＊ナトリウムと水分は、腎臓から尿として排泄される方向にシフトする
　＊内臓脂肪も減り、血圧は下がる方向に向かう
　☆食事で糖質制限を始める
　＊数日間で２〜３ＫＧくらい体重が減ることがある
　＊体脂肪が燃えて減ったためではなく、インスリンの過剰分泌がなくなったのが要因
　＊余分な水分が排泄されて「むくみ」が解消するため
　☆糖質とともに塩分も制限すると、体内の塩分が不足することがある
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』






糖質は必須じゃない３（糖質制限＆血圧改善）
（『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』記事より画像引用）

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像