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内臓脂肪がストンと落ちる食事術２（ジャングル別の食事方法）　

2019年09月10日
テーマ：テーマ無し

内臓脂肪がストンと落ちる食事術

コンビニ
　☆サラダチキンは、糖質１Ｇ未満
　☆”コンビニおでん”糖質制限の味方
　＊低糖質の卵、牛すじ、がんもどき、タコ、厚揚げ、焼き豆腐など
　＊低糖質でたんぱく質以外の栄養素となる
　（大根、こんにゃく、シラタキ、ロールキャベツなど）
　＊おでんの種で糖質が多いもの
　（ジャガイモ、餅、つなぎにでんぷんが使われている練り物）
　（ちくわぶは１本糖質２０Ｇ）
焼き肉と中国料理
　☆焼き肉店も糖質制限がしやすい
　＊ロース、カルビ、タン、なマミ、バラなど牛肉も豚肉も糖質はほぼゼロ
　＊「焼き肉のたれ」は糖質多めなので「塩」「ゴマ」で食べる
　＊韓国風の焼き肉なら、葉物野菜で包んで食べる
　☆中国料理やラーメン店には、糖質過多のメニュー多い
　＊チャーハン、天津飯、かに玉丼、中華粥といったご飯もの糖質過多
　＊ラーメン、焼きそばといつた麺を使った料理は、糖質過多
　＊餃子・焼売は、皮に小麦粉が含まれ、１個３〜４Ｇの糖質
　＊酢豚、魚の甘酢あんかけ、麻婆春雨も糖質が多い
　＊糖質が少ない主菜
　（棒々鶏、八宝菜、回鍋肉、麻婆豆腐、レバニラ炒めなど）
　（１食分「糖質１０Ｇ」前後）
　＊中華スープや卵スープも糖質が少ない
焼き鳥店と居酒屋
　☆焼き鳥は、基本的に糖質ゼロで、塩で焼いてもらう
　☆糖質が多いもの
　＊ポテトサラダ、フライドポテト、コロツケ、肉じゃが、筑前煮
　＊カボチャの煮つけ、ゴボウやニンジンのきんびらなど
　☆焼き鳥以外にも低糖質なもの
　＊刺し身やホッケ、サバやサンマなどの焼き魚、牛サイコロステーキなど
　☆焼き鳥以外で糖質が多いもの
　＊魚の煮つけ、西京焼き、衣の厚い揚げ物など
自宅での「鍋」は、低糖質
　☆味つけは、醤油、塩などがおすすめ
　☆牛肉を食べるならしやぶしやぶ
　☆血糖値を上げない人工甘味料のエリスリトールを使用する
　＊すき焼きも楽しめる（商品名『ラカントＳ』）
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』


内臓脂肪がストンと落ちる食事術
（『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』記事より画像引用）

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