rfuruya1さんのプロフィールへ

rfuruya1さんのブログトップへ

最新の記事

• 
  協同学苑を一万歩
• 
  炬燵で見る大相撲
• 
  阪神・淡路大震災と能登半島地震
• 
  私の日記から　昭和5５・５６年（１９８０・１９８１）
• 
  テレビで忙しかった日曜日

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 6605 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 19 ）
• 2023年12 月（ 32 ）
• 2023年11 月（ 30 ）
• 2023年10 月（ 37 ）
• 2023年09 月（ 29 ）
• 2023年08 月（ 32 ）
• 2023年07 月（ 34 ）
• 2023年06 月（ 29 ）
• 2023年05 月（ 32 ）
• 2023年04 月（ 28 ）
• 2023年03 月（ 25 ）
• 2023年02 月（ 27 ）
• 2023年01 月（ 31 ）
• 2022年12 月（ 32 ）
• 2022年11 月（ 29 ）
• 2022年10 月（ 32 ）
• 2022年09 月（ 29 ）
• 2022年08 月（ 30 ）
• 2022年07 月（ 30 ）
• 2022年06 月（ 30 ）
• 2022年05 月（ 31 ）
• 2022年04 月（ 29 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 27 ）
• 2022年01 月（ 31 ）
• 2021年12 月（ 31 ）
• 2021年11 月（ 30 ）
• 2021年10 月（ 33 ）
• 2021年09 月（ 30 ）
• 2021年08 月（ 31 ）
• 2021年07 月（ 30 ）
• 2021年06 月（ 30 ）
• 2021年05 月（ 32 ）
• 2021年04 月（ 30 ）
• 2021年03 月（ 32 ）
• 2021年02 月（ 28 ）
• 2021年01 月（ 32 ）
• 2020年12 月（ 32 ）
• 2020年11 月（ 30 ）
• 2020年10 月（ 32 ）
• 2020年09 月（ 30 ）
• 2020年08 月（ 32 ）
• 2020年07 月（ 34 ）
• 2020年06 月（ 30 ）
• 2020年05 月（ 32 ）
• 2020年04 月（ 30 ）
• 2020年03 月（ 34 ）
• 2020年02 月（ 29 ）
• 2020年01 月（ 31 ）
• 2019年12 月（ 32 ）
• 2019年11 月（ 36 ）
• 2019年10 月（ 36 ）
• 2019年09 月（ 35 ）
• 2019年08 月（ 34 ）
• 2019年07 月（ 37 ）
• 2019年06 月（ 35 ）
• 2019年05 月（ 32 ）
• 2019年04 月（ 38 ）
• 2019年03 月（ 34 ）
• 2019年02 月（ 35 ）
• 2019年01 月（ 33 ）
• 2018年12 月（ 38 ）
• 2018年11 月（ 35 ）
• 2018年10 月（ 36 ）
• 2018年09 月（ 32 ）
• 2018年08 月（ 31 ）
• 2018年07 月（ 34 ）
• 2018年06 月（ 41 ）
• 2018年05 月（ 33 ）
• 2018年04 月（ 35 ）
• 2018年03 月（ 37 ）
• 2018年02 月（ 39 ）
• 2018年01 月（ 39 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 34 ）
• 2017年10 月（ 33 ）
• 2017年09 月（ 42 ）
• 2017年08 月（ 40 ）
• 2017年07 月（ 34 ）
• 2017年06 月（ 33 ）
• 2017年05 月（ 36 ）
• 2017年04 月（ 32 ）
• 2017年03 月（ 33 ）
• 2017年02 月（ 30 ）
• 2017年01 月（ 34 ）
• 2016年12 月（ 35 ）
• 2016年11 月（ 37 ）
• 2016年10 月（ 31 ）
• 2016年09 月（ 38 ）
• 2016年08 月（ 32 ）
• 2016年07 月（ 50 ）
• 2016年06 月（ 36 ）
• 2016年05 月（ 35 ）
• 2016年04 月（ 35 ）
• 2016年03 月（ 37 ）
• 2016年02 月（ 41 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 35 ）
• 2015年11 月（ 38 ）
• 2015年10 月（ 44 ）
• 2015年09 月（ 36 ）
• 2015年08 月（ 38 ）
• 2015年07 月（ 37 ）
• 2015年06 月（ 31 ）
• 2015年05 月（ 37 ）
• 2015年04 月（ 35 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 30 ）
• 2015年01 月（ 42 ）
• 2014年12 月（ 35 ）
• 2014年11 月（ 35 ）
• 2014年10 月（ 36 ）
• 2014年09 月（ 32 ）
• 2014年08 月（ 32 ）
• 2014年07 月（ 33 ）
• 2014年06 月（ 28 ）
• 2014年05 月（ 31 ）
• 2014年04 月（ 31 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 39 ）
• 2014年01 月（ 41 ）
• 2013年12 月（ 43 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 56 ）
• 2013年09 月（ 57 ）
• 2013年08 月（ 53 ）
• 2013年07 月（ 50 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 56 ）
• 2013年04 月（ 54 ）
• 2013年03 月（ 43 ）
• 2013年02 月（ 41 ）
• 2013年01 月（ 40 ）
• 2012年12 月（ 46 ）
• 2012年11 月（ 58 ）
• 2012年10 月（ 64 ）
• 2012年09 月（ 38 ）
• 2012年08 月（ 40 ）
• 2012年07 月（ 50 ）
• 2012年06 月（ 48 ）
• 2012年05 月（ 59 ）
• 2012年04 月（ 50 ）
• 2012年03 月（ 53 ）
• 2012年02 月（ 45 ）
• 2012年01 月（ 52 ）
• 2011年12 月（ 55 ）
• 2011年11 月（ 57 ）
• 2011年10 月（ 41 ）
• 2011年09 月（ 62 ）
• 2011年08 月（ 57 ）
• 2011年07 月（ 56 ）
• 2011年06 月（ 60 ）
• 2011年05 月（ 55 ）
• 2011年04 月（ 57 ）
• 2011年03 月（ 58 ）
• 2011年02 月（ 47 ）
• 2011年01 月（ 59 ）
• 2010年12 月（ 62 ）
• 2010年11 月（ 54 ）
• 2010年10 月（ 63 ）
• 2010年09 月（ 61 ）
• 2010年08 月（ 67 ）
• 2010年07 月（ 89 ）
• 2010年06 月（ 110 ）
• 2010年05 月（ 106 ）
• 2010年04 月（ 93 ）

朝の運動　

2016年07月06日
テーマ：テーマ無し

★　毎朝目が覚めると布団の上で４０分以上のストレッチをするのは、１０年来の日課になっていてそこから１日が始まるのである。
足腰の筋トレなどもやるので、結構筋力もあるのだが、以前は時々やっていた近所の公園での５０メートルほどのダッシュは最近はやってなくて、どうかなと思っていたのだが、今週初めにふと思って、『朝早くやれば夏でも大丈夫』とやり始めたのである。
   http://blog.goo.ne.jp/rfuruya1/e/88f1ad8f2fb3ce2f2a80f31c398bdab9
7月４日のことだから、まだ始めたばかりだが、３日目の今朝までは続いている。
『３日坊主』にならぬようにこのブログにアップしている。
世の中に公表することで、『ムツカシイこと』が途中で終わらないように、自分を『縛る』のは現役時代からの『私のやり方』である。
 
夏だから、年寄りの熱中症などあって、注意はしないといけないのだが、今のところ大丈夫だと思っている。
足腰が強くなるということはいいことだし、何よりも『綺麗に早く歩ける』のがいい。
年寄り独特の歩き方　にならないようにが目標なのである。
 
　今朝の『朝の運動』動画を撮ってきた。
  https://www.youtube.com/watch?v=31BtGQWvrHE
 

 
　家から歩数で数えて４００歩はないぐらいのところに公園はある。
　行くときは、こんな坂道のほうから登っていく。
 
　
 
　　道を曲がって、２つ目の角を右に折れると公園である。
　　
 
 
　こちらに藤棚がありベンチからみたところだが、向う側までが約５０メートル。
　ダッシュをする歩数で３３歩ほどである。
 
　　
 
　　この頃は、毎朝つばめが飛んでいる。
 
　　
 
 
　　走ったあとの鉄棒を使ったストレッチ
 
　　　
 
結構ちゃんと、足は開く。　大体だが相撲取りのように『股裂き』は出来る。
いま足が１８０°　開くように挑戦中である。　いつか必ず『できる』と信じている。
毎日１ミリ、伸びたら１年で３６ｃｍ伸びるのである。
３年前までは出来なかった『股裂き』がいまは出来ている。
 

 
　５０メートル走は、結構ちゃんと走れた。
　もう１０日もすれば、ほぼ完全になると思う。
 
 
　帰りは逆の表通りから戻ってきた。
こちらのほうが近い。　　
　左がちょっと有名なカレー屋、SWAAD,　その横が三の宮行きの特急バスが止まる停留場である。
　家まで２００歩はない距離である。
 
　
 
 
いまの時期、　毎年だが『ラズベリー』がいっぱいなっている。
 
　
 
 
　これくらいになると、そのまま食べても甘い。
　
 
　今日も健康的に１日が始まった。
 
　午前中に三木市民プールに行く。
 
　久々に『土林水庵』の向山信吾くんが『水曜マルシェ』をやるというので期待していたのだが、肝心の『うどん粉』が間に合わずに、
 
　　　
 
　こんな花壇の草取りと清掃をやるという。
　それもまたいいかなと思っている。
　昼から参加することにしている。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像