wasaoさんのプロフィールへ

wasaoさんのブログトップへ

wasaoさんの画像カレンダーへ

最新の記事

• 
  わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、105回目
• 
  わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、104回目（備忘録）
• 
  わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、103回目（備忘録）
• 
  わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、102回目
• 
  わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、101回目

一覧を見る>>

テーマ

• ことば （ 8 ）
• はやぶさ （ 2 ）
• わさおの時事川柳・五行歌 （ 23 ）
• わさおの短歌 （ 3 ）
• わさお的ダイエット術 （ 19 ）
• わさお的ネット活用術 （ 9 ）
• わさお詩集　 （ 54 ）
• スポーツ （ 66 ）
• ラーメン （ 11 ）
• 人生 （ 459 ）
• 人生は素晴らしい （ 9 ）
• 俳句の勉強 （ 3 ）
• 俳句ポスト投稿 （ 305 ）
• 俳句教室 （ 42 ）
• 宇宙 （ 4 ）
• 日本人の素晴らしさ （ 1 ）
• 昭和歌謡 （ 1 ）
• 暮らし （ 295 ）
• 津軽 （ 18 ）
• 相棒 （ 4 ）
• 私の備忘録 （ 3 ）
• 花 （ 8 ）
• 髪 （ 1 ）

カレンダー

月別

• 2020年01 月（ 3 ）
• 2019年12 月（ 1 ）
• 2019年11 月（ 3 ）
• 2019年10 月（ 1 ）
• 2019年09 月（ 2 ）
• 2019年08 月（ 2 ）
• 2019年07 月（ 2 ）
• 2019年06 月（ 2 ）
• 2019年05 月（ 1 ）
• 2019年04 月（ 2 ）
• 2019年03 月（ 2 ）
• 2019年02 月（ 2 ）
• 2019年01 月（ 2 ）
• 2018年12 月（ 2 ）
• 2018年11 月（ 2 ）
• 2018年10 月（ 2 ）
• 2018年09 月（ 3 ）
• 2018年08 月（ 3 ）
• 2018年07 月（ 2 ）
• 2018年06 月（ 2 ）
• 2018年05 月（ 2 ）
• 2018年04 月（ 4 ）
• 2018年03 月（ 5 ）
• 2018年02 月（ 4 ）
• 2018年01 月（ 3 ）
• 2017年12 月（ 4 ）
• 2017年11 月（ 4 ）
• 2017年10 月（ 3 ）
• 2017年09 月（ 2 ）
• 2017年08 月（ 6 ）
• 2017年07 月（ 4 ）
• 2017年06 月（ 4 ）
• 2017年05 月（ 5 ）
• 2017年04 月（ 6 ）
• 2017年03 月（ 4 ）
• 2017年02 月（ 4 ）
• 2017年01 月（ 5 ）
• 2016年12 月（ 10 ）
• 2016年11 月（ 11 ）
• 2016年10 月（ 27 ）
• 2016年09 月（ 26 ）
• 2016年08 月（ 32 ）
• 2016年07 月（ 31 ）
• 2016年06 月（ 29 ）
• 2016年05 月（ 31 ）
• 2016年04 月（ 31 ）
• 2016年03 月（ 30 ）
• 2016年02 月（ 29 ）
• 2016年01 月（ 32 ）
• 2015年12 月（ 31 ）
• 2015年11 月（ 30 ）
• 2015年10 月（ 31 ）
• 2015年09 月（ 29 ）
• 2015年08 月（ 31 ）
• 2015年07 月（ 31 ）
• 2015年06 月（ 31 ）
• 2015年05 月（ 31 ）
• 2015年04 月（ 29 ）
• 2015年03 月（ 32 ）
• 2015年02 月（ 27 ）
• 2015年01 月（ 32 ）
• 2014年12 月（ 31 ）
• 2014年11 月（ 30 ）
• 2014年10 月（ 31 ）
• 2014年09 月（ 30 ）
• 2014年08 月（ 31 ）
• 2014年07 月（ 31 ）
• 2014年06 月（ 30 ）
• 2014年05 月（ 32 ）
• 2014年04 月（ 30 ）
• 2014年03 月（ 31 ）
• 2014年02 月（ 29 ）
• 2014年01 月（ 32 ）
• 2013年12 月（ 30 ）
• 2013年11 月（ 31 ）
• 2013年10 月（ 29 ）
• 2013年09 月（ 30 ）
• 2013年08 月（ 32 ）
• 2013年07 月（ 32 ）
• 2013年06 月（ 2 ）

何事もコツコツ　

2016年03月27日
テーマ：わさお的ダイエット術

　わさお的ウォーキング・2016年3月第4週分

　何事もコツコツ積み上げるのが一番だ。シニアには、骨と筋肉がポイントであり、コツコツ貯筋が大事だと思う。

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年3月26日までの間の累計で、歩数は3,506,391歩、しっかり歩数は2,581,660歩である。この間の1日平均で、歩数は9,849歩、しっかり歩数は7,195歩、しっかり歩行時間62分、消費カロリー268ｋcal、歩行距離5.90ｋm、脂肪燃焼量17.2gとなっている。

　また、2016年1月1日から3月26日までの間の累計で、歩数は1,007,692歩、しっかり歩数は631,964歩である。この間の1日平均で、歩数は11,717歩、しっかり歩数は7,348歩、しっかり歩行時間66分、消費カロリー310ｋcal、歩行距離7.02ｋm、脂肪燃焼量19.4gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から3月26日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間66分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　

　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年3月第4週分は、次のとおりである。

　2016年3月20日から3月26日までの間の累計で、歩数は91,043歩、しっかり歩数は60,130歩である。この間の1日平均で、歩数は13,006歩、しっかり歩数は8,590歩、しっかり歩行時間70分、消費カロリー339ｋcal、歩行距離7.80ｋm、脂肪燃焼量21.6gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、8,590歩と、目標の107%だ。

　これは、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持ったことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識が大事なんだね。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で歩き続けていくことにする。



私の人気ブログランキングへの応援のため、
ポチッと↓をクリックお願いします。
http://blog.with2.net/link.php?1546952　

コメントをするにはログインが必要です

掲載されている画像

• 

  「めんくいや」

• 

  B級ご当地グルメ・浪江焼きそば

• 

  逆転の発想・つゆ焼きそば

• 

  「蝉しぐれ」

• 

  「日本人」

• 

  「学ぶ紫陽花」