メニュー
最新の記事
-
わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、105回目 -
わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、104回目(備忘録) -
わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、103回目(備忘録) -
わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、102回目 -
わさおの俳句ポスト投稿・全員投稿、101回目
テーマ
- ことば ( 8 )
- はやぶさ ( 2 )
- わさおの時事川柳・五行歌 ( 23 )
- わさおの短歌 ( 3 )
- わさお的ダイエット術 ( 19 )
- わさお的ネット活用術 ( 9 )
- わさお詩集 ( 54 )
- スポーツ ( 66 )
- ラーメン ( 11 )
- 人生 ( 459 )
- 人生は素晴らしい ( 9 )
- 俳句の勉強 ( 3 )
- 俳句ポスト投稿 ( 305 )
- 俳句教室 ( 42 )
- 宇宙 ( 4 )
- 日本人の素晴らしさ ( 1 )
- 昭和歌謡 ( 1 )
- 暮らし ( 295 )
- 津軽 ( 18 )
- 相棒 ( 4 )
- 私の備忘録 ( 3 )
- 花 ( 8 )
- 髪 ( 1 )
カレンダー
月別
- 2020年01 月( 3 )
- 2019年12 月( 1 )
- 2019年11 月( 3 )
- 2019年10 月( 1 )
- 2019年09 月( 2 )
- 2019年08 月( 2 )
- 2019年07 月( 2 )
- 2019年06 月( 2 )
- 2019年05 月( 1 )
- 2019年04 月( 2 )
- 2019年03 月( 2 )
- 2019年02 月( 2 )
- 2019年01 月( 2 )
- 2018年12 月( 2 )
- 2018年11 月( 2 )
- 2018年10 月( 2 )
- 2018年09 月( 3 )
- 2018年08 月( 3 )
- 2018年07 月( 2 )
- 2018年06 月( 2 )
- 2018年05 月( 2 )
- 2018年04 月( 4 )
- 2018年03 月( 5 )
- 2018年02 月( 4 )
- 2018年01 月( 3 )
- 2017年12 月( 4 )
- 2017年11 月( 4 )
- 2017年10 月( 3 )
- 2017年09 月( 2 )
- 2017年08 月( 6 )
- 2017年07 月( 4 )
- 2017年06 月( 4 )
- 2017年05 月( 5 )
- 2017年04 月( 6 )
- 2017年03 月( 4 )
- 2017年02 月( 4 )
- 2017年01 月( 5 )
- 2016年12 月( 10 )
- 2016年11 月( 11 )
- 2016年10 月( 27 )
- 2016年09 月( 26 )
- 2016年08 月( 32 )
- 2016年07 月( 31 )
- 2016年06 月( 29 )
- 2016年05 月( 31 )
- 2016年04 月( 31 )
- 2016年03 月( 30 )
- 2016年02 月( 29 )
- 2016年01 月( 32 )
- 2015年12 月( 31 )
- 2015年11 月( 30 )
- 2015年10 月( 31 )
- 2015年09 月( 29 )
- 2015年08 月( 31 )
- 2015年07 月( 31 )
- 2015年06 月( 31 )
- 2015年05 月( 31 )
- 2015年04 月( 29 )
- 2015年03 月( 32 )
- 2015年02 月( 27 )
- 2015年01 月( 32 )
- 2014年12 月( 31 )
- 2014年11 月( 30 )
- 2014年10 月( 31 )
- 2014年09 月( 30 )
- 2014年08 月( 31 )
- 2014年07 月( 31 )
- 2014年06 月( 30 )
- 2014年05 月( 32 )
- 2014年04 月( 30 )
- 2014年03 月( 31 )
- 2014年02 月( 29 )
- 2014年01 月( 32 )
- 2013年12 月( 30 )
- 2013年11 月( 31 )
- 2013年10 月( 29 )
- 2013年09 月( 30 )
- 2013年08 月( 32 )
- 2013年07 月( 32 )
- 2013年06 月( 2 )
人生日々挑戦
わさお的ダイエット術・「スクワットは何回やればいいの?」
2015年05月21日
テーマ:わさお的ダイエット術
わさお的ダイエット術・1年2か月間の実績、体重−11.4kg
? 2015年5月5日、子どもの日、午後5時現在におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 65.8kg、体脂肪率 21%、腹回り 86cm
? 1年2か月前の2014年3月8日におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 77.2kg、体脂肪率 25%、腹回り 103cm
? 1年2か月間のダイエット実績
身長 −0cm、体重−11.4kg、体脂肪率 −4%、腹回り −17cm
? このうち、ダイエット=スクワット開始から約4か月後の2014年7月28日時点におけるわさおの身体状況
身長 168cm、体重 70.0kg、体脂肪率 23%、腹回り 94cm
? 約4か月間のスクワットによるダイエット実績
身長 −0cm、体重 −7.2kg、 体脂肪率 −2%、腹回り −9cm
このように、ダイエット開始から約4か月間のダイエット状況は、まだまだ不十分であるが、醜いデブ状態に陥ることは回避できたといったところだ。
スクワットにより、体重は77.2kg→70.0kgの−7.2kg、腹回りは103cm→94cmの−9cm、となった結果は、「効果大はスクワット!!」である。
当初の体重は77.2kg、腹回りは103cmでは、まったく話にならない。が、約4か月後の体重70.0kg、腹回り94cmであれば、次なる展望をあれこれ考えれる段階に到達できたと言える。
ところで、「スクワットは何回やればいいの?」。
例によって、ネット先生に聞いてみた。そうしたら、以下のフレーズがヒットした。便宜上、番号を付す。
? スクワット体操は全身の筋肉を使っておこなう"エクササイズの王様"です。
? 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋はなんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。
? 人間の筋肉の7割は下半身にあります。
これを見れば、スクワットは、15回もやれば御の字のようだ。スクワット15回ならば、自分にも簡単にできそうであり、もう少しやれそうな気もする。
そこで、更にネット先生に聞いてみた。そうしたら、以下のフレーズがヒットした。便宜上、番号を付す。
? 黒柳さんいわく「肩幅くらいに足を開き、膝を曲げるのと同時に手を前に振ります。ジャイアント馬場さんは30回で良いとおっしゃったんですけど、私は毎晩50回やっています。これをやっているおかげで、舞台でもさっさと歩けるし、階段の上り下りも大丈夫なんですよ。」とのこと。
? 森 光子さん[1920年5月9日(89歳)]は毎日欠かさず150回(朝75回、夜75回)のヒンズースクワットしていた。
要するに、?で、マルチタレント、黒柳徹子さんは、1933年8月生まれの81歳にして毎晩50回のスクワットをしている。そして、?で、女優の森光子さんは、89歳の当時でさえ、毎日欠かさず150回(朝75回、夜75回)のヒンズースクワットしていたことになる。
これら先達の頑張りを知り、津軽のシニアブロガーは、俺も男だ、と意を決した。その結果、1日100回のスクワットを実行することとし、今日に至っている。
それにしても、森光子さんの1日150回、黒柳徹子さんの1日50回は、いずれも凄い。さすがである。
私の人気ブログランキングへの応援のため、
↓クリックをお願いします。
http://blog.with2.net/link.php?1546952
コメントをするにはログインが必要です