マトンさんのプロフィールへ

マトンさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  メモ帳1407ページ　青空とセンダンの実とムクドリ
• 
  メモ帳1406ページ　冬枯れの中で咲く花々
• 
  メモ帳1405ページ　新成人に未来を託します
• 
  メモ帳1404ページ　七草がゆ　出初式
• 
  メモ帳1403ページ　葉牡丹　2024年幕開け

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 1489 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 5 ）
• 2023年12 月（ 8 ）
• 2023年10 月（ 3 ）
• 2023年09 月（ 8 ）
• 2023年08 月（ 8 ）
• 2023年07 月（ 9 ）
• 2023年06 月（ 9 ）
• 2023年05 月（ 9 ）
• 2023年04 月（ 8 ）
• 2023年03 月（ 9 ）
• 2023年02 月（ 8 ）
• 2023年01 月（ 10 ）
• 2022年12 月（ 9 ）
• 2022年11 月（ 8 ）
• 2022年10 月（ 9 ）
• 2022年09 月（ 9 ）
• 2022年08 月（ 9 ）
• 2022年07 月（ 9 ）
• 2022年06 月（ 8 ）
• 2022年05 月（ 9 ）
• 2022年04 月（ 8 ）
• 2022年03 月（ 10 ）
• 2022年02 月（ 7 ）
• 2022年01 月（ 9 ）
• 2021年12 月（ 9 ）
• 2021年11 月（ 9 ）
• 2021年10 月（ 8 ）
• 2021年09 月（ 9 ）
• 2021年08 月（ 9 ）
• 2021年07 月（ 9 ）
• 2021年06 月（ 8 ）
• 2021年05 月（ 9 ）
• 2021年04 月（ 9 ）
• 2021年03 月（ 9 ）
• 2021年02 月（ 8 ）
• 2021年01 月（ 9 ）
• 2020年12 月（ 9 ）
• 2020年11 月（ 9 ）
• 2020年10 月（ 9 ）
• 2020年09 月（ 8 ）
• 2020年08 月（ 9 ）
• 2020年07 月（ 8 ）
• 2020年06 月（ 9 ）
• 2020年05 月（ 9 ）
• 2020年04 月（ 8 ）
• 2020年03 月（ 9 ）
• 2020年02 月（ 8 ）
• 2020年01 月（ 9 ）
• 2019年12 月（ 9 ）
• 2019年11 月（ 8 ）
• 2019年10 月（ 9 ）
• 2019年09 月（ 9 ）
• 2019年08 月（ 9 ）
• 2019年07 月（ 9 ）
• 2019年06 月（ 8 ）
• 2019年05 月（ 9 ）
• 2019年04 月（ 9 ）
• 2019年03 月（ 8 ）
• 2019年02 月（ 8 ）
• 2019年01 月（ 9 ）
• 2018年12 月（ 9 ）
• 2018年11 月（ 9 ）
• 2018年10 月（ 9 ）
• 2018年09 月（ 8 ）
• 2018年08 月（ 9 ）
• 2018年07 月（ 9 ）
• 2018年06 月（ 8 ）
• 2018年05 月（ 9 ）
• 2018年04 月（ 9 ）
• 2018年03 月（ 9 ）
• 2018年02 月（ 18 ）
• 2018年01 月（ 10 ）
• 2017年12 月（ 9 ）
• 2017年11 月（ 5 ）
• 2017年10 月（ 9 ）
• 2017年09 月（ 8 ）
• 2017年08 月（ 9 ）
• 2017年07 月（ 9 ）
• 2017年06 月（ 9 ）
• 2017年05 月（ 9 ）
• 2017年04 月（ 8 ）
• 2017年03 月（ 9 ）
• 2017年02 月（ 8 ）
• 2017年01 月（ 9 ）
• 2016年12 月（ 9 ）
• 2016年11 月（ 8 ）
• 2016年10 月（ 9 ）
• 2016年09 月（ 9 ）
• 2016年08 月（ 9 ）
• 2016年07 月（ 8 ）
• 2016年06 月（ 9 ）
• 2016年05 月（ 9 ）
• 2016年04 月（ 8 ）
• 2016年03 月（ 9 ）
• 2016年02 月（ 8 ）
• 2016年01 月（ 8 ）
• 2015年12 月（ 9 ）
• 2015年11 月（ 9 ）
• 2015年10 月（ 9 ）
• 2015年09 月（ 8 ）
• 2015年08 月（ 9 ）
• 2015年07 月（ 9 ）
• 2015年06 月（ 9 ）
• 2015年05 月（ 8 ）
• 2015年04 月（ 9 ）
• 2015年03 月（ 9 ）
• 2015年02 月（ 8 ）
• 2015年01 月（ 9 ）
• 2014年12 月（ 9 ）
• 2014年11 月（ 8 ）
• 2014年10 月（ 9 ）
• 2014年09 月（ 22 ）
• 2014年08 月（ 13 ）
• 2014年07 月（ 9 ）
• 2014年06 月（ 9 ）
• 2014年05 月（ 9 ）
• 2014年04 月（ 8 ）
• 2014年03 月（ 9 ）
• 2014年02 月（ 8 ）
• 2014年01 月（ 9 ）
• 2013年12 月（ 9 ）
• 2013年11 月（ 8 ）
• 2013年10 月（ 9 ）
• 2013年09 月（ 9 ）
• 2013年08 月（ 9 ）
• 2013年07 月（ 9 ）
• 2013年06 月（ 13 ）
• 2013年05 月（ 13 ）
• 2013年04 月（ 9 ）
• 2013年03 月（ 8 ）
• 2013年02 月（ 8 ）
• 2013年01 月（ 9 ）
• 2012年12 月（ 9 ）
• 2012年11 月（ 9 ）
• 2012年10 月（ 9 ）
• 2012年09 月（ 8 ）
• 2012年08 月（ 7 ）
• 2012年07 月（ 9 ）
• 2012年06 月（ 8 ）
• 2012年05 月（ 9 ）
• 2012年04 月（ 9 ）
• 2012年03 月（ 9 ）
• 2012年02 月（ 24 ）
• 2012年01 月（ 19 ）
• 2011年12 月（ 14 ）
• 2011年11 月（ 15 ）
• 2011年10 月（ 12 ）
• 2011年09 月（ 9 ）
• 2011年08 月（ 9 ）
• 2011年07 月（ 8 ）
• 2011年06 月（ 9 ）
• 2011年05 月（ 10 ）
• 2011年04 月（ 9 ）
• 2011年03 月（ 9 ）
• 2011年02 月（ 8 ）
• 2011年01 月（ 9 ）
• 2010年12 月（ 9 ）
• 2010年11 月（ 8 ）
• 2010年10 月（ 9 ）
• 2010年09 月（ 5 ）
• 2010年08 月（ 8 ）
• 2010年07 月（ 6 ）
• 2010年06 月（ 7 ）
• 2010年05 月（ 8 ）
• 2010年04 月（ 8 ）

メモ帳５０ページ目　歩け健康のために　

2010年10月21日
テーマ：テーマ無し

　　　　　　　　　　　　　　　　　クレオメ

健康診断の医師の問診で、最近転んだりしませんか？
と聞かれた、時々階段で躓き、手を突くことはあるんですよ
と応えると、そろそろ大腿筋肉が弱ってくるので、少し急ぎ
脚でウォーキングをコンスタントにするといいでしょうと助
言をしてくれた。
私は、仕事場への行き来と仕事中の歩数と夕飯の買い物をし
て帰宅するまで７，８千歩は歩いていると思うのですがと云
うと、兎に角テンポ良く歩くのが効果があるという、去年よ
り体重が増えているのは悩みの種でもある。

ここ２週間ほど、、外出中の歩数を計ってみた、出勤から帰
宅まで、約７時間である。
その結果を知り唖然としてしまった。なんと4000歩弱である
以前階段で膝を痛めた事があり、その後はエレベータ、エス
カレーターを利用する為、もっとも近い車両を選んで乗車、
ほとんど歩いていない。仕事場では2000歩強と少ない。
随分長い間、歩数だけは信じて疑った事が無かったので
大ショックである。

市の福祉事業の一環として寝たきりにならないための軽度の
運動と食事の指導、相談会に参加してくださいとの連絡がくる
が、まだ仕事をする身では、他人事に思えるので、参加した事
がないが、そろそろ考えてみようかなぁ〜と思うこの頃である。

お姫様だっこは期待しないまでも、介護だっこのお世話になる
時に肥満体ではヘルパーさんに申し訳ないものね・・・(-_-;)
筋肉増強、肥満解消の為、頑張って歩くように努力しょう・・明日から

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像