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男のダイエット？　

2013年08月31日
テーマ：テーマ無し

膝が痛い
股関節も
背中も痛い
 
若いときから肥満であった。その結果、案の定膝や股関節に激痛が・・・
もう限界と思い、ダイエットに挑戦しようと・・
 
夕食だけを低カロリーの”プロテイン”に置き換えることにした
でも、それだけではお腹が空きすぎるので、野菜サラダか果物を一緒に食べることに
 
結果、約５０日で４．６ｋｇの減量に
（下にグラフがあります）
 

 
意識して食事ダイエットしたのは初めてである
無理をしなかったので、我ながら良く出来たとおもう
でも、プロテイン食事はレントゲンのときのバリウムみたいで、”まずい”です
だから１ヶ月が限界かも！
 
問題は摂取カロリーを減らしただけだから、ダイエット食事を止めた後です
そこで、リバウンド防止策は
お米は、”マンナンヒカリ”を混ぜて
食事の量は、腹八分目でなく七分目で
ゆっくりと良く噛んで（早めし食いでした）
 
そして、秋になれば運動を取り入れて・・・
現状の体重を維持し、来春は再び５ｋｇ減に挑戦？
 

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