健康いちばん

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チャリにのる 

2020年05月27日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

ダイエットのためというより、気分転換しようと 自転車にのった。 あまりに久しぶりだったので、こぎ始めは ものすごく重く感じ、午後の日差しも眩しかった。 近所をしばらく走った後、川沿いを長く走...


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食生活が重要 

2020年05月26日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

  こちらでダイエットを始めるブログを作ったことも 大事なファクターだけど、やはり、食べることイコール カロリー摂取だから、食事の対策がメイン。 ファスティングは不可欠だけど、スタートからやると ...


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軽い運動 

2020年05月25日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

  竹刀振り(竹刀がないので長めの棒)を100回。 これは振りかぶり、肩を大きく動かすので 体力づくりよりはストレッチ。 シャドウボクシングを2ラウンド。全然ねじれない しグダグダ。でも、なんか...


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運動 

2020年05月24日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

  運動で痩せるなんてのは、この歳になると無理。 でも、運動を取り入れることで、気合がはいる。 まあ、筋力も低下しているので、まずは 縄跳びから。 なんと、たった100回で、翌日に腰が痛くな...


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心がける 

2020年05月23日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

  今回のダイエットは、なるべく短期で目標まで いくつもり。でも、無理なくすすめたい。 なので、日常生活の改善することで体重増加の 原因を減らしていく。 心がけ ・寝酒のときにおつまみを食べ...


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