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  【New!】 鼻水と痰と自律神経の乱れのなかの背中と肩の筋トレ
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  身体がまだ目を覚ましていない今日の筋トレはヨレヨレ
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  長引く停滞期でも新しいストレッチで今までになく体に柔軟性が出てきた
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ダンベルプレスの回数アップは中3日の休養のせいかマッサージガン効果か　

2024年03月22日
テーマ：テーマ無し

中3日空けてジムへ。 普段中1日と中2日空けての筋トレですが、腰痛のため中3日に。 今日の脚トレはレッグプレスで骨盤から腰椎に圧がかかるので無理ぜず中止。 胸トレと懸垂のみの筋トレとしました。 それでも腰...

ティモシー・シャラメの「デューン　砂の惑星part 2」を観て　

2024年03月20日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：映画.com 今日は背中と肩の筋トレの日ですが、腰痛がまだ回復していないのでジムトレを中止。 その代わりとして新宿ピカデリーで「デューン　砂の惑星part2」を観てきました。 「デューン　砂...

夕食の糖質制限とストレスと便秘の関係　

2024年03月19日
テーマ：テーマ無し

昨日のならし筋トレで今朝起きてみると腰痛の悪化は見られず。 マッサージガンは効果絶大。 さて、ウエストが太くなって夕食での玄米摂取をやめてからちょうど2週間経ちました。 ウエストはどうなったのか。 夕食...

筋肉痛回復（リハビリ）期はならし筋トレに徹すべし！　

2024年03月18日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：esquire ワンハンドローで左腰を痛めたのは5日前。 1回ジムを休んで休養したのと1日4回ほどマッサージガンで筋肉ほぐしをしたのである程度腰の痛みは軽減されました。 また同じく痛めていた左...

やっぱり腰痛の部位は腰方形筋の損傷だった　

2024年03月15日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像:fitness love 今日のジムはお休みしました。先週ワンハンドローで左腰部を痛め、さらに今週再度同じ部位を激しく痛めたので休養のため。 昨夜は寝返りも苦痛を伴い、おまけに痛めていた左肩もま...