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健康日記2011-12-09 

2011年12月09日 外部ブログ記事
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日記2011年12月9日(金)晴<筋トレ・エクササイズ>スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回ジョギング   3.0 km 20分28秒(06'49 /km)ウォーキング 1.0 km 7621 歩 14分28秒(14'28 /km)<体調管理>体重:65.6kg (+0.2kg)体脂肪率:21.1% (+0.1%)心拍数:71bpm (+4.0bpm)最高血圧:137mmHg (+14.0mmHg)最低血圧:80mmHg (-2.0mmHg)[参考]★2011年度11月分月間実績ジョギング当月距離=182.090km/目標18

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