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認知症予防と未来（最終回）　

2022年04月29日
テーマ：テーマ無し

?認知症予防と未来（最終回）?エビデンスが示す１６の〇X　☆認知症予防へのＷＨＯのガイドライン　＊リスクよリメリツトが大きい予防行動「強く推奨」している　☆ライフスタイルに関連して強く推奨されるものは３つ　（�@運動。身体活動、�A禁煙、�Bバランスの良い食事）　�@運動。身体活動　＊成人には、週に５時間位の「ちょつときつめ」の有酸素運動　＊６５歳以上は週に３時間程度の中等度の有酸素運動　?禁煙　＊禁煙後３年以上を過ぎないと非喫煙者並みには戻れない　�Bバランスのよい食事　＊果物、野菜、豆類（レンズ豆、大豆製品）、ナツツ　＊全粒穀物が豊富なバランスの良い食事を強く推奨している?「条件付きの推奨」　☆�C禁酒・節酒、�D脳トレなど認知機能訓練、�E社会活動の三つ　�D脳トレ　＊高等教育を受けた集団はアルツハイマー型認知症の発症リスクが低い　＊最新のエビデンスでは、教育歴が認知症予防に働くと結論している　＊単純労働に従事する人の認知症リスク　（高い専門性の仕事に就いている人より２．５倍高い）　＊人生の初めに受けられる初等・中等教育は重要　（加齢に伴う脳の損傷にも長く抵抗できる）　�E社会活動　＊「孤独」の健康リスクを指している　＊下記の５項目を満たす人は、およそ半減する　「配偶者あり」「同居家族の支援あり」「友人との交流あり」　「地域のグループ活動に参加している」「就労している」?認知症を予防するライフスタイルの項目　☆生活習慣病の予防と変わらないなと思ったら正解だ　�F糖尿病の管理と�G高血圧の管理を強く推奨　�H肥満、過体重の改善を推奨　�I脂質異常症（高コレステロール血症）の管理を条件付きで推奨　�Jうつ病の管理　�K難聴の管理　＊難聴（聴覚障害）があると認知症リスクが倍増する報告がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、週刊『ダイアモンド』認知症予防と未来（最終回）（週刊『ダイアモンド』記事より画像引用）

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