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じいやんの日記

熱中症対策 

2021年07月29日 ナビトモブログ記事
テーマ:日記

連日の猛暑の中でも、五輪は続行!

私の趣味のバドミントンサークルも続行!

レベルの違いはあっても、好きなスポーツはやめられません!

市からの、「原則運動禁止メール」が来ても聞き流し!
かようには多少、台風の影響で気温は30度を切った!

しかし、体育館の中は空調が無いため・・・湿気がすごい!

熱中症対策に効果的な栄養素は
・ナトリウム(塩分)
・カリウム
・マグネシウム
・抗酸化成分
・クエン酸
・ビタミンC
・ビタミンB1

海藻類やほうれん草などの野菜類、バナナなどの果実類、イモ類、豆類、魚、肉類などですが、まさか・・・
体育館内は飲食禁止(ただし、水分補給は除く)の張り紙・・・

そこで、目立たないようにコンビニで・・・
「エネルギーチャージ」「塩分ぷらす」「塩レモン」「ブドウ畑」「梅干しグミ」を購入して、何気なく口に入れる!


勿論、昔からの「梅干し」などもあるが、コロナ対策で休憩時間に集まることも出来ないので、菓子類になってしまう。

色んな工夫をしながら、対策を取りながら、楽しんでます!

残る対策は、体力、筋力、持久力ですが、「向上・維持の特効薬」こればっかりはコンビニに売ってません!



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