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足元に注意　

2021年07月26日
テーマ：テーマ無し

一緒に運動をしているＨさんは確か私より4〜5歳多いと思う。
そのＨさんが「土手の花を見ていたので、段差に気付かずつまずいて足をくじいてしまった」と。
私も数ミリさえも足が上げられなくてつっかえる事がよくある。
彼女に「この頃私も下を向いて歩くようにしているよ」という話をした。
こんなところで？というようなたわいのないところでつまずくものだ。
「上を向いて歩こう」は世界的に有名な坂本九さんの名曲。
歩く時も上を向くことが推奨されているし、普通、上を向いて歩いていたら、自信に溢れているように見える。
でも上を向いて歩く時には注意が必要。特に年寄りは…。
花を見る時は立ち止まり、歩く時は前や足元を見ましょうよ。
時々背筋はピンと伸ばして。
おっくうになって歩かないと筋肉ってどんどん細くなるし、弱くなる。
最近よく耳にする「1日8000歩・20分の速歩き」というフレーズを目標にしている私。
筋肉は動かすことで強化されていくもので、椅子に腰かけ、膝を上げてまっすぐに伸ばして下ろす。
歩けない時はこの動作を左右10回ずつ、合計20回繰り返すだけでも、足の筋肉を鍛えられるようだ。

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