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じいやんの日記
テレビ体操開始
2021年04月29日
テーマ:日記
昨日のブログ内容を再度記述・・・内容は半分になりました。
私のテレビ体操(開始から40年以上です・・・)
ハッキリ言いますと、テレビを見ながら体操をする事です。
朝の出勤前の忙しい時でも、夜でも・・・
内容は・・・・いたって簡単で精神的効果は大
・腹筋
仰向けに寝て、脚を少し開いて、上下に上げ下げ
(上半身は少し上げますが、大きく上下をしません・・・きつい!)
・腕立て伏せ(バストアップのため・・・男の魅力)
下を向いて、腕で上下 きつい場合は、ひざをつく)
・縄跳び(縄があるつもりで、その場で飛ぶ、時には二重飛び)
・脚・膝の強化(膝とふくらはぎ、太もも強化)
(膝が痛い時に医者に勧められた)
テニスボールを土踏まずで踏む、ひざの後ろのボールをはさんで膝関節を伸ばすようにする。
(回数より、見たくないコマーシャル時間に実行する)
ルールが重要です
毎年始めて、毎日必ず実施するが、(止める時はその年は一切しない)・・・・一度止めたらその年は二度と出来ないことを覚悟
各種目ごとに開始時の回数は、自由(続けられるように設定)
ただし、一度始めたら、次の日から前日と同じ回数か一つだけ増やす・・・・
何度でも同じ回数でもいいが、決してへらさない事が重要
私は毎年誕生日から初めて、2〜3か月で止めることもあるが、半年は続ける努力。
1年間続いたことhあ一度もない!
折角なのに、もったいないけど、やる気がなくなると、あっさりと中止して次の年の目標にする!
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