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文明病（パレオダイエット：鬱病）１−２　

2021年04月25日
テーマ：テーマ無し

?文明病（パレオダイエット・鬱病）１−２）?都市部の若者とヒンバ族では集中力に大差が！　☆「進化医学」の射程距離は、肥満の謎解きだけにとどまらない　＊体の不調、心のトラブルや脳のパフォーマンス低下　＊進化のミスマッチが原因だと考えられる　☆ヒンバ族とロンドンの都市部で暮らす若者たちの集中力の比較　＊ヒンバ族は、いまもアフリカで狩猟採集の暮らしを送る伝統的な部族　（２０００年前からライフスタイルが変わっていない）　＊ヒンバ族の集中力は、ロンドンの若者にくらべて約４０％も高かった　＊心理学の集中カテストで、ここまでの差が出るケースは多くない　☆研究者はその理由を推測すると　＊「都市に住む者は偏桃体が過敏になるからだろう」と　＊扁桃体はヒトの脳に備わった警戒システムで　＊身の回りに危険が迫ると活性化し、体に指令を出します　＊緊張やストレスのせいで神経が過敏になるのは　＊扁桃体のアラーム機能によるもの　☆私たちの扁桃体は、しょっちゅう誤作動を起こす　＊高層建築やテクノロジーにおびえ　＊夜も輝き続ける灯りにとまどいを覚え　＊狩猟採集の暮らしではあり得ない大量の情報に混乱を起こす　☆現代人の扁桃体はつねにスイッチがオンの状態　＊その結果として、どうしても集中力は分散してしまう　☆スマホ操作しているグループでは集中力が欠ける　☆スマホは現代人の生活を大きく変えました　＊そのいっぼうで古代に生まれた脳は技術の発達に追いつけず　＊限りある認知のリソースをムダに消費しています　＊その点で、現代人の集中力の低下も立派な文明病のひとつです?豊かになればなるほど鬱病が増える理由　☆日本でもおよそ１０人にひとりが鬱病とされています　☆鬱病は人生を破壊する病です　＊日中の活力は消え、夜は眠れなくなり　＊人生の喜びを味わう能力まで消えてしまう　☆パプアニューギニアで暮らす２０００人のカルリ族　＊鬱病に悩む者の数はほぼゼロだった　＊カルリ族のライフスタイルは、旧石器時代と同じです　☆鬱病の原因はまだ解明されておらず　＊近代化の何が悪いのかははっきりしていません　＊確かなのは、現代人の心のトラブルの多くにも　＊進化のミスマツチが関わっているという事実です?筆者は、旧石器時代の食事法で健康を取り戻した　☆筆者は、進化医学を意識し、自分の体で進化医学を試そうとした　＊自分の遺伝子が持つポテンシャルを最大まで引き出すこと　＊ちょっと体重を減らしたり肝臓の数値を良くするだけでなく　＊脳と体を最適化するのが最終的なゴールでした　（当時の自分は、心も体も病みまくっていたから）　☆筆者は、進化医学をもとにライフスタイルを変えた　＊ここでベースになったのは「パレオダイエツト」　（パレオダイエットは「旧石器時代の食事法」）　☆パレオダイエットを実践しその変化に驚く　＊半年も経たずに体重が１３ＫＧ減る等　＊何よりもありがたかつたのは集中力と生産性の改善です?「炎症」と「不安」ー現代人の不調の原因を取除く　☆文明病の問題解決へのステップはシンプル　　�@自分が抱える問題、どこに遺伝のミスマッチがあるのかを特定する　　�Aミスマッチを起こしている環境を、遺伝に沿うように修正する　☆現代人にありがちな不調（文明病）の原因の要素が「炎症」　＊ヒトの細胞レベルで起きる火事のようなもの　＊第２章で、「炎症」があらゆる問題を引き起こすのかを紹介する　☆現代人にとって重要なのが「不安」の問題　＊現代人が抱く「不安」　＊古代人や狩猟採集民が感じていたものとは全く性質が異なる　＊第２章から「不安」を具体的に紹介します　☆第３〜５章　＊「炎症」の問題を解決するための基本的なガイドラインを提示する　☆第６〜８章　＊「不安」の問題を解決する、「価値」「死」「遊び」の３点　＊現代人が陥りがちな心理的トラップを逃れる方法を考える　☆脳と体は原始の状態にリセットされ　＊本来のパフォーマンスを大幅に取り戻すはず　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?投資は、自己判断、自己責任、自己満足で?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『最高の体調』より文明病（パレオダイエット：鬱病）１−２（ネットより画像引用）

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