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フレイル　

2021年01月21日
テーマ：健康

＜＜寝起きは良かった・・・

シニアは早起きが多いと聞くが、この所朝は寒くつい二度寝（時には三度寝！）してしまいます。

ただ寝起きは良い方です。

所で、散歩、体操、歩きをされていますか？

年齢を重ねるとどうしても体を動かすのが億劫に成りがちです。

【サルコペニア】や「フレイル」 と言う言葉を聞かれた事があるかも知れません。

それぞれを比較すると↓(WEB解説より）

【サルコペニア】 　　　　　　　　
意味　加齢による筋肉量の減少 　　　

判定　65歳以上
　　 歩行速度低下（秒速0.8m以下）
握力低下（男性26kg、女性18kg未満）
筋量低下 体重減少(6か月で2〜3kg以上)

【フレイル】
意味　 虚弱

判定　 体重減少(6か月で2〜3kg以上)
　　　 倦怠感
　　　活動量低下
　　　握力低下（男性26kg、女性18kg未満）
歩行速度（秒速1m以下）

体験からすると、山移動した後は、体が軽く、物事をするにも嫌気が無く、歩くのも早くなり、積極的に動ける様になる気がしますし、趣味も変わらず続けられます。

要支援/要介護になるのを遅らせる/防ぐ為にも体力低下他の温存をしましょう。

***サルコペニア、フレイル（WEB）
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/qa/185.html

***フレイル予防でいきいき健康都市東京・動画（2分47秒）（WEB）
https://www.youtube.com/watch?v=vjOOshXk7m8&feature=youtu.be

【日々健康を祈っています。】

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