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低糖質なナッツ＆豆類　

2019年12月09日
テーマ：テーマ無し

低糖質なナッツ＆豆類 ７選

　☆高カロリーのマカダミアナッツを食べるべき理由
　＊“ケトン食療法“ の流行
　＊高脂肪・低糖質の食事法
　☆低糖質（ロカボ）な７種類のナッツ＆豆類を紹介
　＊どれも簡単に手に入るものばかり
　☆全て１オンス（約２８．３Ｇ）で比較
　＊記事は、海外のサイトＵＫ版『Women's Health』で掲載されたものの翻訳版

ピーナッツ
　☆豆類に分類されるピーナッツ。そして含まれる糖質はとても少ない
　☆炭水化物４．３Ｇ（食物繊維２．７Ｇ・糖分１．２Ｇ）
ブラジルナッツ
　☆健康的な食生活の主役になれそうな存在
　☆炭水化物３．３Ｇ（食物繊維２．１Ｇ　糖分０．８Ｇ）
マカダミアナッツ
　☆糖質が少なく、ケトジェニック・ダイエットを実践している人に人気
　☆炭水化物３．６Ｇ（食物繊維２．３Ｇ　糖分１．２Ｇ）
くるみ
　☆あまり魚を食べないという人にはおすすめのナッツ
　☆炭水化物３．９Ｇ（食物繊維 １．９Ｇ・糖分０．７Ｇ）
ヘーゼルナッツ
　☆食物繊維が多いナッツのひとつ
　☆炭水化物４．７Ｇ（食物繊維 ２．７Ｇ・糖分１．２Ｇ）
カシューナッツ
　☆ピーナッツと同様、カシューナッツも厳密に言えば豆類
　☆炭水化物８．５Ｇ（食物繊維０．９Ｇ・糖分１．４Ｇ）
ピスタチオ
　☆炭水化物７．９Ｇ（食物繊維２．９Ｇ・糖分２．２Ｇ）
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『ヤフーニュース』






低糖質なナッツ＆豆類
（『ヤフーニュース』記事より画像引用）

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