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金曜日の練習　

2019年11月16日
テーマ：テーマ無し

１３日の晴天からi一転して寒気が降りてきて雨と風が朝から強いそんな天気の具合からか、にかほラージの金曜練習は参加者が少ない。男性１０女性８の１８人で金曜体育館も半面利用だが５台でまに会ってしまった。ラリーの練習とゲーム練習を１セットやって本日は終了まだ先日のぎっくり腰の影響で球拾いにかがむと少し痛みが走る 終わってプールへ行く　・・　職員さんに頼んで写真を撮った１１時過ぎには大澗海岸のＢ＆Ｂプールでクールダウンジャグジー風呂に入ってから３０分ほど水中ウォーキングをしてまたジャグジーに入って体をほぐす。その後膝が痛いのでフローターを足に挟んでクロールを５００ｍぐらい泳ぐ短水路なので１往復で５０ｍだが１本づつ２０呼吸休憩を入れて１０本泳いで終わり。最後に水中で膝の屈伸運動をしてあがる、時間があるときには間にサウナに１０分入る事もある。練習がない木曜日・土曜日も午前中に来る１２時半までだが１２時からは私の貸し切り状態でゆっくりと練習できるので大変重宝している、ありがとうございます　（＾−＾）　m( _ _ )m

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