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体力トレーニングの結果 と　今後の目標　

2019年05月10日
テーマ：テーマ無し

★人間いろんな要素はあるが『最後は体力』ではないかと思っている昨今である。
『人生１００歳時代』などと言われているが、元気に動けないようでは生きている価値がない。
　子どもの頃から運動は好きで、何をやっても『人並以上』にはこなせたのだが、一番体力に衰えを感じたのは６０歳代かも知れない。足腰が弱ったし駅の階段を上るのが大変だったのである。膝や腰も痛かったし、ずっとマッサージや整形外科のお世話になってた時代が続いたのである。
　６８歳で現役を卒業したころに整形外科の先生に『筋肉は何歳になっても付くから、暇になって時間もあるのだから、ストレッチや筋トレをしてみたら』と言われて、私の定年後の『体力トレーニング』はスタートしたので、もう１５年以上続いていることになる。
　はじめは毎朝の約４０分のストレッチから始めたのだが、毎朝続けていたら７５歳ぐらいには、三木市の体力測定を受けると『柔軟性は２０歳』と出て、『体力年齢４５歳』などと出るものだから俄然やる気になったのである。
その後も年々、体は柔らかくなって、８０歳からは『より筋力をつけよう』と５０メートルダッシュに挑戦したら、不思議なことに年々早くスムースに走れるようになって、８６歳の今が一番上手く、且つ早く走れているのである。
　その間も水泳などプールに泳ぎに行ったりしていたのだが、一昨年の１０月に三木総合体育館が新しくできて、トレーニング・ジムなども出来たので、その年の１１月から『ジム通い』を始めたのである。
?
★ちょうど１年半になるのだが、筋力が増えたからか体重は８２キロから全く落ちないのだが、体脂肪は減ったし、増やしたらいいという基礎代謝も１６００kcal台になったのである。
　そして、それこそ『令和の時代』になって、いろんな数値がどんどん変化しているのである。
　我が家の『安物の体重計』の数値だから、どこまで正しいかは解らないのだが、
●　まず体重が、突然７９キロ台を示すようになり
●　体脂肪は２３％を初めて記録し
●　７４歳〜７５歳あたりであった『年齢表示』が７１歳と出るようになったりしているのである。
?
★　これは１年半続いている午前中の『体力トレーニング』の結果が現われたのかな？　と気分よくしているのである。
　『８０歳代になっても、人間の体力は進歩する』ということを実感している昨今だが、
●　１年前に始めた『スロージョギング』は最初はとても走れなかったのに今は３０分は走れるようになったのである。
●　水泳では平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・バタフライの４種目を１２．５メートルの子供用プールで延べ３００メートルから４００メートルを泳ぐのだが、バタフライがホントにスムースになったのである。
　　
　このプールの縦が２５メートルの半分の１２・５メートルである。
?
●　毎朝　ジムでの筋トレ・体育館2階でのランニング・プールでの水泳を８時半から１１時ごろまでやっているのだが、
　　
?　いま体育館では『日本一周チャレンジ』をやっていて、これら三つをこなすと１日に３個の印を押してくれて全部埋まると『マグカップ』を頂けるのである。
　県が幾つもに分かれているので、全部で77回で日本一周なのである。
　このカードは、今は4枚目なのである。
?
　　
?
　家には既に3個のマグカップを頂いていて、三木総合体育館に来ている人たちの中で、私がダントツのトップで、マグカップ3個も貰っている人は、間違いなくいないのである。
?
　　　　
　
　そこには? I ? MIKI? Enjoy Sports 　とあってなかなかかっこいいなと思っている。
　いつまで続けるのか知らないが、1ヶ月に1個ぐらいのペースなので、今年中には10個も貯まるかも知れないし、10個も貯まるころには、私の『体力トレーニングの結果』もまた違ったものになっているかも知れないのである。
　『努力さえすれば、継続できる』ことを続けるのは、得意分野だと言っていいから、多分今後も続くだろう。
　
　★先日もどこかにちょっと書いたが『令和の時代』になって改めてスタートしたのは『パワーヨガ』である。
　いろいろと、ネットで調べて見ると、これは一言で言うと『体幹トレーニング』の分野だなと私なりに解釈して、5月以降はストレッチも、ジムの筋トレも、水泳も、ランニングも、すべて『パワーヨガ＝体幹の強化』に通じるような方向でやっている。
　体育館では『ヨガ』のグループはいっぱいあって、その中の一つに『パワーヨガ』もあるのだが、最近は動画でも幾らでも観れるので、別にそんなグループに入らなくても『自分流』で大丈夫だと思っている。
　今でも体は結構『柔らかい』ので『体幹を鍛えたら』より確りした形に仕上がるだろうと思ってるのである。
?
　ざっとこんなところが私の『体力トレーニングの結果と今後の目標』なのだが、ブログにアップすることで、『私の励み』になると思っているのである。
?
★NPO? The Good Times のホ―ムページです
★ 今年４月に始めた　Instagram です
★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。
★60万人フォロワーのいる公式ツイッターです。
?★雑感日記のEnglish Version です。
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