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パワーナップ　

2019年04月13日
テーマ：テーマ無し

夕飯の後、パソコンに向かっていたはずなのに、いつの間にかまぶたがくっついてしまい、眠っていた。
ほんの五、六分の居眠りだったけれど、その後頭がすっきり！
一般的に15〜30分程度の短い仮眠のことを「パワーナップ」といい、これが疲れをとり頭をリフレッシュするのだそう。
短時間の眠りは右脳を活性化し、ひらめきの効果もあるそうなので、時間を有効に活用するためにも、上手に取り入れたいものである。
ただ時間帯は私のように夕飯後ではなく、正午から午後3時までの間に、20分位。
これがスッキリ爽やかな一日を作ってくれるという。
コーヒーを一杯飲んでおくと、より効果的だそう。
カフェインをとったら眠れないんじゃない？と思いがちだが、実は、カフェインの覚醒効果が現れるのは摂取してから30分前後だから・・・。
横になってしまうより、突っ伏したり、椅子の背もたれに角度をつけて眠るスタイルでOK。
皆さん遠慮しないでとりましょう！
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