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最近の私の日課　　雑感　

2019年03月14日
テーマ：テーマ無し

★　私は結構決めたことは守れる性格で、最近の日課は、午前中はジムが中心なのだが、ジムやプールに来ている常連の人たちの行動を見ていると、私以上に『きっちりと決まっている』とも言えるのである。
　極端に言うと、それは『分単位』で決まっているから不思議なのである。
　　今までも大体決まってはいるのだが、もう少しきっちりと決めようかなと思ったりしているのである。
　?
　　　　　　
?
★１週間の内、外からの予定が入れば、それを優先するのだが、そんな予定以外は、木曜の体育館の休みと日曜日以外は、三木市の総合体育館に行くことにしている。
そのうち月・水・金の３日間は『ジム＋ランニング＋水泳』のフルコースで、火曜日と土曜日は『ジム＋ランニング』だけなのだが、ここまでは今でも守れている。
　ジムは８時半に始まるのだが、家を８時１５分に出ると大体間に合って、ジムにも1番から5番目ぐらいには入れるのだが、この辺りに来るメンバーは毎日決まっている顔なじみばかりである。
ジムでのトレーニングの順序などは、私はいい加減なのだが、他の人たちは大体やることも順番も決まっているので、私も幾らかちゃんと順番なども考えてみるか？　と思いだしたのである。
　そのきっかけは、昨日囲碁を打ちながら聞いていた『テレビの番組』で、風呂の入り方を結構長い時間やっていて、そんなに確りと観ていた訳ではないのだが、アタマに残っていることを列挙すると、
●　毎日風呂に入る人のほうが、入らない人よりは健康にいい。
●　風呂の温度は、42度などではなくて、40度がいい。
●　半身浴などではなくて、肩まですっぽり入るのがいい。
●　入る時間は、10分間がいい。
●　身体を洗う場所は、『背中』を刺激するのがいい。
　そのほかにもいろいろ言ってたが、風呂に入るだけでもこのように細かくやれば健康にいいのなら、ジムなどもそれに沿ってちゃんとやってみるかと思ったのである。
?
★私のフルコースの時の時間割は、
　8時15分家を出発、
　8時半に体育館入館、
　8時35分前後にジムに受付、そこで約５０分ほどトレーニング
　9時25分ごろからは2階のランニング・コースを約３０分走り、
　10時からオープンなので、10時5分から10時40分ぐらいまで、プールにいてシャワーなどして
　11時ごろに体育館を出発、
　11時15分には家に戻っている。
　ジムの器具の使用時間は1器具10分間と決められていて、今でも10分単位で動いているのだが、プールだけはそんなにスケジュール化されていないのである。
　そのプールでは、まずジャグジーで汗を流すというか体を温めて、温暖室でストレッチをしてあとはプールで泳いでいたのだが、まず入るジャグジーで、昨夜見たテレビの入浴法を適用しようと思ったのである。
ジャグジーの温度は多分40度だと思うので、その時間をちゃんと10分にして、肩まで入り、背中に刺激が行くような位置取りにするといいと思ったのである。
そのあと温暖室でのストレッチは今まで通りでいいのだが、ここまでは時間で大体10時20分か25分になるのである。
　それ以降のプールでの泳ぎも『いい加減』だったのだが、昨日は子供用の小さなプールが縦12.5メートルで、25メートルの半分なので、これを『平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・バタフライ』の4種を4回か５回やると、ちょうど200~250m 泳いだことになり、大体15分から20分の間には十分納まるのである。
　そんなにちゃんと泳げるのか？と思われるかも知れぬが、結構ちゃんと綺麗に泳げるのである。
?ちょっと難しいバタフライも、子供用の浅いプールのほうが、水の反射が強くて泳ぎやすいのである。
　そんなことで、昨日はプールの時間割を、10時5分に入り、10時15分までジャグジー、10時20分過ぎまでストレッチ、そしてこども用プールで、4種を4セットしたら大体10時40分になって、体育館に入館して約2時間体を動かしたことになるのである。
　
これくらいやって、プールの秤に乗ったら79キロぐらい、80キロを割るのだが、昼飯を食い、おやつなど食って夕方家の秤に載ると80キロをちょっと上回って、未だに70キロ台は記録しないのだが、こんなスケジュールを確りと決めて、より内容もきっちり決めていけば、効果があるかなと、思ったりしているのである。
　思うだけでなく、こうしてブログにアップしておけば、幾らかは励みになるかなと思っているのである。
　兎に角、プールでのスケジューリングが出来てよかった。
?
　　　　
　広い駐車場だが、結構な車が止まっている。
　昨日は、朝から野球の試合をやっていて、いつもより車は多かったのである。
　ただ、今日木曜日は、体育館は休館日で休みなのである。
?
★NPO? The Good Times のホ―ムページです
★ 今年４月に始めた　Instagram です
★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。
★60万人フォロワーのいる公式ツイッターです。
?★雑感日記のEnglish Version です。
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