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百歳まで健康で生き抜く知恵と行動　

2018年12月31日
テーマ：テーマ無し

健康づくり＆充実した生活を毎日送る

　☆健康長寿を目指して一生懸命健康づくりをするだけでは駄目、
　☆毎日充実した生活を送る結果
　＊健康長寿がついてきたというのが理想

孤立すると死亡率が高まる
　☆健康寿命の平均は約７５歳
　＊最後の約１０年間は介護が必要では、長寿もあまりありがたくはない
　＊健康寿命をどれだけ延ばしていけるかがポイント
　☆健康長寿に欠かせない決定的な要件
　＊出かけたり、他人と交流する、社会参加を心がけることだ
　＊社会的孤立が死亡率に影響を与えるというデータは、世界の多くの国で見られる
　☆社会的なつながりにより、健康を気づかう機会が増えることが要因
５０歳までには地域デビューを′
　☆健康維持のために薦める社会参加活動
　＊ボランティア活動
　☆ボランティア活動をしていると、基本的日常生活動作の能力(自立度)が落ちにくい
　＊認知症にもなりにくいなどの報告書もある
　☆ボランティア活動を始める時期
　＊６０歳で退職してからだと、やろうという気にはなれない
　＊６０歳の年齢になると簡単に地域に溶け込むことが難しい
　＊開始は若ければ若いほどいいが、５０歳までには始めるのが望ましい
健康長寿を維持する３本の柱
　☆運動、食事、社会参加は、健康つくりに大切な３本の柱
　☆どの柱が崩れても健康長寿の実現が難しくなる
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『ＴＨＥＭＩＳ１２月号』




健康づくり＆充実した生活を毎日送る
（『ＴＨＥＭＩＳ１２月号』記事より画像引用）

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