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今日の筋トレ　

2018年01月15日
テーマ：懸垂がなっていない

先週末の２日間はネットライティング三昧。
土曜：７時間＋１時間＝８時間
日曜：４時間＋２時間＝６時間
それぞれ茶店と自宅での作業時間

さすがに肩と目が疲れました。

ほとんど金にならないけど好きでやっている仕事。
もうテーマも尽きてきたのであと１ヶ月ほどか。

先週末の丹沢や奥多摩は寒いけどいい天気だったらしい。
ちょっと悔しい。

そんなわけで疲れを吹き飛ばすために今日も筋トレ。

筋トレ45分。トレッドミル50分。

・50-65kgバーベルランジ各足8回x６セット
・18kgx2ダンベルバックランジ各足5回x４セット
・5kgx3 taoプレートプレス20回x３セット
・懸垂8回、5回、4回
・20kgプレートプルオーバー12回x３セット＋9回
・インバープッシュアップ10回
・自重ロングレングスランジ各足20回x２セット

以上７種類

懸垂が相変わらず全くなっていない。
広背筋を使わず腕であげている。
ワイドレンジ、サムレスでやっているんだけど。
難しい。


図書館は休館日なので新宿のスタバにて
ネットライティング

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