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今日の筋トレ　

2017年12月29日
テーマ：今年最後のジム

今日は、私にとって今年のジムは最終日です。

朝の電車内もすっかり冬休みモードで空いていました。
フレックスのサラリーマンはほとんどいません。

私の朝の電車は、いつも8時50分前後の電車なのでもっと早い電車では、混んでいるのかも。

いつもは、11時前にジムへ行くのですが、今日は
9時半過ぎに行きました。

思っていたより、人はいましたね。
時間帯が変わると景色が変わると思ったんですが。

やっぱりサラリーマンはいなく、男性は年金生活者か自営の方が多いみたい。

女性は相変わらず多く、元気いっぱい。
なかなか死なないと思います、女性は。

筋トレ35分。トレッドミル45分。
・50-70kgバーベルランジ各足８回x６セット
・18kgx2ダンベルフロントランジ各足５回x２セット
・5kgx2+2.5〜5kgx3 taoプレートプレス20回x３セット
・懸垂10回、5回
・インバープッシュアップ10回
・自重ロングレングスランジ各足10回x２セット
・22kgダンベルプルオーバー10回x３セット

以上７種類

トレッドミル＠最大傾斜、4-6km/h。

図書館へは行かず。

茶店にて、ネットライティングの仕事中。
今日は早く帰ろうと思います。



新宿のスタバにて
（混んでいます。ここはいつも混む）

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