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シングルシニアがゆく!

今日の筋トレ 

2017年12月08日 ナビトモブログ記事
テーマ:まだまだ進化します。

今朝から洗顔はお湯で。
コートも今日から冬の厚手のパタゴニアのハーフコート。
ネットビジネス(テストライティング)での文章作成のため情報収集だけで時間が取られてます。

図書館でも咳をする人が出てきました。
気をつけましょう。

今日の筋トレは、

筋トレ45分。トレッドミル35分。

・50-75kgバーベルランジ各足8回x4セット
・18kgx2ダンベルフロントランジ各足5回x3セット
・同上ダンベルバックランジ同上
・5kg+2.5kg taoプレートプレス20回x3セット
・懸垂9回、6回、5回
・20kgプレートプルオーバー10回x3セット
・インバープッシュアップ10回
・10kgx2プレートバックランジ20回

以上7種類

>20kgプレートプローバーは軽く感じてきたので
別のやり方を考えるか。
>taoプレートプレスをなんとかもっと進化させたい。大胸筋及び上腕筋に効いている。
>フロント・バックランジをバーベルでやってみようか。
>バーベルランジは前回から久しぶりにベルトをしてやっている。腰痛対策です。
>大胸筋下部を鍛えるディップスをしたいけど
また肩を壊しそうで不安。



某駅ビルのベンチにて
外は小雨です。



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