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今日の筋トレ　

2017年11月08日
テーマ：図書館で眠くなります

さして混んでおらず。
81歳のおじいさんの姿は今日も見えず。
いつもの20代の外人は10種類以上の筋トレ。頑張るね。インターバルが長過ぎるけど。

筋トレ45分。トレッドミル35分。プール10分。
・50-65kgバーベルランジ各足8回x4セット
・22kgx2ダンベルフロントランジ各足5回x4セット
・27.5kgバーベルランジ8回x3セット
・20kgプレートプルオーバー10回x3セット
・12kgx2ダンベルフライ10回x3セット
・5kgx2プレートプレス20回x2セット
・インバープッシュアップ10回x2セット

以上7種類。

相変わらず効きますダンベルフロントランジ。21kgのダンベルがあればいいんだけど。一気に4kg増やすと大変。

図書館は直ぐ座れました。
夏は混んでいたのに。涼みに来ていたのかなぁ。


電車内にて

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