kokkoさんのプロフィールへ

kokkoさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  はまっています、オリーブオイル
• 
  阪神・淡路大震災から２９年
• 
  面倒と面白い
• 
  今日一日だけ
• 
  会話を促す一言

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 3578 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 18 ）
• 2023年12 月（ 32 ）
• 2023年11 月（ 30 ）
• 2023年10 月（ 32 ）
• 2023年09 月（ 30 ）
• 2023年08 月（ 30 ）
• 2023年07 月（ 31 ）
• 2023年06 月（ 29 ）
• 2023年05 月（ 32 ）
• 2023年04 月（ 29 ）
• 2023年03 月（ 32 ）
• 2023年02 月（ 27 ）
• 2023年01 月（ 31 ）
• 2022年12 月（ 32 ）
• 2022年11 月（ 29 ）
• 2022年10 月（ 31 ）
• 2022年09 月（ 29 ）
• 2022年08 月（ 31 ）
• 2022年07 月（ 32 ）
• 2022年06 月（ 29 ）
• 2022年05 月（ 32 ）
• 2022年04 月（ 29 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 27 ）
• 2022年01 月（ 31 ）
• 2021年12 月（ 31 ）
• 2021年11 月（ 30 ）
• 2021年10 月（ 31 ）
• 2021年09 月（ 30 ）
• 2021年08 月（ 31 ）
• 2021年07 月（ 31 ）
• 2021年06 月（ 29 ）
• 2021年05 月（ 30 ）
• 2021年04 月（ 29 ）
• 2021年03 月（ 31 ）
• 2021年02 月（ 28 ）
• 2021年01 月（ 31 ）
• 2020年12 月（ 31 ）
• 2020年11 月（ 30 ）
• 2020年10 月（ 31 ）
• 2020年09 月（ 28 ）
• 2020年08 月（ 30 ）
• 2020年07 月（ 32 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 31 ）
• 2020年04 月（ 29 ）
• 2020年03 月（ 31 ）
• 2020年02 月（ 24 ）
• 2020年01 月（ 30 ）
• 2019年12 月（ 31 ）
• 2019年11 月（ 28 ）
• 2019年10 月（ 29 ）
• 2019年09 月（ 29 ）
• 2019年08 月（ 31 ）
• 2019年07 月（ 29 ）
• 2019年06 月（ 27 ）
• 2019年05 月（ 29 ）
• 2019年04 月（ 29 ）
• 2019年03 月（ 31 ）
• 2019年02 月（ 27 ）
• 2019年01 月（ 31 ）
• 2018年12 月（ 27 ）
• 2018年11 月（ 29 ）
• 2018年10 月（ 29 ）
• 2018年09 月（ 28 ）
• 2018年08 月（ 25 ）
• 2018年07 月（ 29 ）
• 2018年06 月（ 27 ）
• 2018年05 月（ 28 ）
• 2018年04 月（ 26 ）
• 2018年03 月（ 25 ）
• 2018年02 月（ 35 ）
• 2018年01 月（ 28 ）
• 2017年12 月（ 27 ）
• 2017年11 月（ 28 ）
• 2017年10 月（ 28 ）
• 2017年09 月（ 27 ）
• 2017年08 月（ 28 ）
• 2017年07 月（ 27 ）
• 2017年06 月（ 26 ）
• 2017年05 月（ 27 ）
• 2017年04 月（ 29 ）
• 2017年03 月（ 30 ）
• 2017年02 月（ 25 ）
• 2017年01 月（ 26 ）
• 2016年12 月（ 23 ）
• 2016年11 月（ 25 ）
• 2016年10 月（ 24 ）
• 2016年09 月（ 26 ）
• 2016年08 月（ 23 ）
• 2016年07 月（ 25 ）
• 2016年06 月（ 24 ）
• 2016年05 月（ 27 ）
• 2016年04 月（ 21 ）
• 2016年03 月（ 25 ）
• 2016年02 月（ 22 ）
• 2016年01 月（ 23 ）
• 2015年12 月（ 23 ）
• 2015年11 月（ 23 ）
• 2015年10 月（ 26 ）
• 2015年09 月（ 23 ）
• 2015年08 月（ 21 ）
• 2015年07 月（ 23 ）
• 2015年06 月（ 20 ）
• 2015年05 月（ 23 ）
• 2015年04 月（ 27 ）
• 2015年03 月（ 26 ）
• 2015年02 月（ 20 ）
• 2015年01 月（ 26 ）
• 2014年12 月（ 27 ）
• 2014年11 月（ 25 ）
• 2014年10 月（ 20 ）
• 2014年09 月（ 37 ）
• 2014年08 月（ 25 ）
• 2014年07 月（ 23 ）
• 2014年06 月（ 23 ）
• 2014年05 月（ 24 ）
• 2014年04 月（ 23 ）
• 2014年03 月（ 25 ）
• 2014年02 月（ 24 ）
• 2014年01 月（ 24 ）
• 2013年12 月（ 20 ）
• 2013年11 月（ 22 ）
• 2013年10 月（ 19 ）
• 2013年09 月（ 19 ）
• 2013年08 月（ 21 ）
• 2013年07 月（ 20 ）
• 2013年06 月（ 29 ）
• 2013年05 月（ 25 ）
• 2013年04 月（ 20 ）
• 2013年03 月（ 27 ）
• 2013年02 月（ 7 ）

眠気チェック　

2017年07月28日
テーマ：テーマ無し

眠くて仕方ない！そんな人結構いると思います。
日常生活において感じる眠気について評価する 「エップワース眠気尺度 」というのを紹介していました。
これは世界中の医療や産業保健の現場で広く使われていて、信頼性が高いテストだということです。
眠気の解消法はさまざまですが、自分にあった眠気撃退法を知りたい人は、まず「毎日の眠気の深刻度」をチェックしてみるといいそうです。
?
＜眠気のチェックリスト＞
?最近の日常生活を思い出して、０から３のうち、最も当てはまる番号１つに丸印を付けてください。
質問の中には、最近、あなたが行っていないことがあるかもしれません。
その時には、もし、その状況にあったとしたらどうなるかを考えて答えてください。
問１．座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問２．テレビを見ているとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問３．人の大勢いる場所でじっと座っているとき（会議や映画館など）、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問４．他の人が運転する車に乗せてもらっていて、１時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問５．午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは　　　　　　
　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問６．座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問７．お昼ご飯のあとに静かに座っているとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
問８．自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは　　　　　　　絶対にない： ０　　時々ある： １　　よくある： ２　　大体いつも： ３
回答が終わったら、８つの質問項目の各得点（０〜３点）を、全て足し合わせて総合得点を出してください。これが高いほど日中の眠気が強く、逆に得点が低いほど眠気は弱い、と判定します。
総合得点が11点以上の場合は、何らかの病気が原因で強い眠気が起こっている可能性がありますので、早めに睡眠障害の専門医を受診すると良いでしょう。10点以下の人でも、慢性的な眠気を感じているのなら、時期をずらして再評価してみてください。
受け売りですが参考にしてみてください。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像