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義援金RUNで20ｋｍ走る　

2011年03月27日
テーマ：テーマ無し

日記2011年3月27日(日)晴＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回ジョギング 　 20.150 km 2時間25分43秒 8.3 km/h (07'13 /km)ウォーキング　1.0 km 32073 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)＜体調管理＞ * 体重：64.8kg * 体脂肪率：22.5% * 心拍数：63bpm (-2.0bpm) * 最高血圧：124mmHg (-4.0mmHg) * 最低血圧：79mmHg (-4.0mmHg)チャリティマラソンは、予

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