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2011年03月20日 外部ブログ記事
テーマ:テーマ無し

日記2011年3月20日(日)晴<筋トレ・エクササイズ>腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 40回、足踏; 20回ジョギング   22.0 km 2時間38分33秒 8.3 km/h (07'12 /km)ウォーキング 2.0 km 33281 歩 30分16秒 4.0 km/h (15'08 /km)<体調管理>今朝は、健康ジョギング会の参加者12名(男10+女2)と10.0 km一緒に走った後、午後から首都圏小走り隊(小股で走りたぁ〜い)5名(男2+女3)で、八国山(トトロの森)等12

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