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原因不明の腰痛のかたは　

2017年01月31日
テーマ：テーマ無し

太ももの裏の筋肉が、硬くなっているのかも。前屈をして、床にまったく手がつかない場合は、そうみたいですよ。 で、今は腰痛がなくても、そのうち痛くなるかもですって。改善、予防するにはジャックナイフストレッチ。 １.イスに浅めに座る。 ２.足は肩幅と同じくらいの広さに広げる。 ３.両手で足首を後ろからつかむ。 ４.頭を下げて胸と太ももをつける。 ５.お尻をゆっくり上げてヒザを伸ばす。 ６.１０秒間×朝晩１回ずつ行うと良い。   ★ポイント 胸と太ももがなるべく離れないようにする。 ヒザは伸びきらなくてもＯＫ。 折りたたんだナイフを、イメージするのだな。 私はいまだに腰痛の経験はなし。一応手は床につくし。  でもいきなりやると、みぞおちの辺りがつる？？ 膝が痛い場合も、太ももの筋肉の炎症ってことが、多いようですよ。触って痛いところがあれば、そこをマッサージして、それからこのストレッチをすれば、よいのかな。

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