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筋膜ほぐし　

2016年05月11日
テーマ：テーマ無し

ダイエットしてもなかなか痩せないのは、筋膜がこわばっているからかも。筋膜ってバラバラになった筋肉を、つないでいるものなんですって。 全身タイツみたいなもんで、突っ張ったりすると動けないでしょ？着たことないけど。 肩こりなども、筋膜が原因だったりするそうですよ。筋膜ほぐしのやり方 ?右手のヒジを直角に曲げ、頭の後ろへ。 左手のヒジも直角に曲げ、腰の後ろへ持って行く。?両方のヒジを、肩甲骨を回転させるイメージで中央に寄せ、５秒間キープ。?反対側も同様に行う。  左右１０回程度を、１日３回位から始めるとよい。ほぐしたら、つぎ。 たるんだお腹を引き締めるエクササイズ。?ヒザを立てて仰向けに寝る。?お腹をパンツのゴムから離す感覚で引っ込める。?肩甲骨を床から浮かせ、手先でヒザ頭を触る。その状態で５秒キープ。 初めは５回くらいを１日３回程度。 慣れてきたら１０回くらいを１日３回程度。 ほかにも、「痩せやすい体を作る筋膜ほぐし」や、別のダイエット法などもありますよ。詳しくはこちら。 iPhoneで初めての夕焼けかな〜。  久しぶりに空全体が赤くなるような、夕焼けでした。日没が遅くなりましたね。

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