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不足しがちな三栄養素 

2015年07月07日 外部ブログ記事
テーマ:テーマ無し



 
 
多くの食品をまんべんなく食べて、バランスの取れた健康的な食生活を送りたいものです。
現代人の食生活で不足しがちな栄養素として、筋肉や毒素分解など、体のさまざまな働きを司る「マグネシウム。」
これは海藻類、納豆や魚介類、肉類、きのこ、野菜では枝豆やおくらを摂ることで・・・。
「鉄分」はレバーなどの肉や魚、卵、海苔など海藻類からも多く摂ることができますが、これも意外に足りないようです。
そして、「ビタミンD。」
ビタミンDが足りないと、うつや心臓疾患、がんなどにかかる確率が上昇するそうです。
食生活に意識して摂るようにしようと思います。
 
 
 
 

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