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やっぱり睡眠って大事なのね〜　

2015年06月03日
テーマ：テーマ無し

原因不明の腰痛で苦しんでたりします？朝起きたときから腰が痛いとか。それは寝具が合ってなくて、腰を痛めてるかもなんですって。硬い寝具がいいとか、柔らかいのがいいとかは、その人の体格で決めなきゃ、いけないらしい。寝具にあおむけに寝て、膝を立てる。手を胸の上で交差したら、横向きになってみる。　手を使わずに寝返りを打つんですね。そのときに肩と腰が一緒に動いて、自然と寝返りが打てれば、その寝具は合ってるようですよ。腰の位置をずらさないと、横向きになれないとかだと、だめな寝具です。だからって買い換えられないですよね？そんなときには、バスタオルを使うといいようですよ。バスタオルを縦に四つ折りにします。それを腰に巻くの。横になるとおなかがへこんだりするので、もう一度キュッと巻き直します。ガムテープなどで、ほどけないように固定する。スカーフを結んでもいいでしょうね。それで左右にゴロゴロと寝返りが打てれば、そのまま寝る。だめだったら、バスタオルを替えなきゃね（ノ＿・、）。それだけで、腰痛が改善されるようですよ〜。さらに血糖値が高い人は、きっちりと７，８時間寝る。短くても長くてもだめなんだって。先日の夕焼け

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