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12月レース参加等の予定　　

2010年12月01日
テーマ：テーマ無し

2010年12月1日(水)晴＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 50回、足踏; 30回ジョギング 　3.10 km 20分13秒 9.2 km/h (06'31 /km)ウォーキング　1.0 km 8552 歩 14分08秒 4.2 km/h (14'08 /km) ＜体調管理＞体重：64.6kg 体脂肪率：23.4% (-0.3%) 心拍数：58bpm (-3.0bpm) 最高血圧：131mmHg (+8.0mmHg) 最低血圧：85mmHg いよいよ師走だ!今月は全ての日曜日がマラソン大会に参加することに

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