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真赤なモミジを眺め走る　

2010年11月24日
テーマ：テーマ無し

2010年11月24日(水)晴14時半から公園ジョギングを開始した。前日のウォーキングの影響なのか、両足太腿に筋肉痛を感じた。公園のもみじが真っ赤に染まっていた。走り終えて着替えをしていたら、HMさんが自転車で到着したから、挨拶をして近況を語った。＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 100回、足踏; 100回ジョギング 　10.20 km 1時間07分37秒 9.1 km/h (06'37 /km)ウォーキング　1.0 km 1

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