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銀杏の葉とランナー　

2010年11月10日
テーマ：テーマ無し

2010年11月10日(水)晴公園内を日々走っていると、秋の深まりが刻々と変化していることを感じます。＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 100回、足踏; 100回ジョギング 　12.40 km 1時間17分38秒 9.6 km/h (06'15 /km)ウォーキング　1.0 km 22498 歩 14分13秒 4.2 km/h (14'13 /km) ＜体調管理＞体重：63.6kg (-0.2kg) 体脂肪率：22.0% (-0.3%) 心拍数：79bpm (+24.0bpm) 最高血圧：133mmHg

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