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認知性食欲　

2014年09月29日
テーマ：テーマ無し

食べ物が美味しく、行楽にも適した季節です。
テレビではグルメ番組ばかり多くて、食欲をそそられてしまいます。
誘惑に負けないようにするのは大変な事です。
こうした外部からの刺激や生活習慣によって発生するのを「認知性食欲」というそうです。
「甘いものは別腹」なんてその代表的なもの。
当然ながらこれをコントロールしないと秋太りの原因になってしまいます。
だからといって我慢しているのも心理的ストレスとなってしまいます。



そこで美味しいものを思いっきり食べる日と日常を分け、「思いっきり食べる日はしっかり楽しみ、日常で食べた分を調整するといいようです。
そして積極的にからだを動かすこと。
できれば「毎日、少な くとも週３回は、１５分以上続けることができるぐらいの強さの、あまりきつくない運動を２０〜３０分やるといい」
という専門家の話がありました。
 

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