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前屈ができる！　

2014年07月24日
テーマ：テーマ無し

柔らかい体は可動域が広く、体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増え、減量にも効果的だということですが、
体が固く、前屈が大変なんです。開脚なんてとてもとても・・・。
ふとももの裏の辺りの筋肉を付けると良いようなんです。普段の生活では動かさない筋肉なんですね。
前屈の練習法として、こんなサイトがありました。座った姿勢から始める方法です。
http://news.mynavi.jp/articles/2011/08/29/body3/

しゃがんで手のひらを床に付ける。
胸や腹が太股の前面にピッタリ付ける
手のひらを床に付けたまま、胸や腹も太股の前面に付けたまま尻を上げていく。
そのままの状態で３０秒くらいキープして、またしゃがむ
筋肉が突っ張る手前の楽なところでキープすること！

おっ！柔らかになりました。
硬い人やってみてください。
 
 
 
 
 
 

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