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じいやんの日記

体重維持 

2014年01月28日 ナビトモブログ記事
テーマ:日記

本当はもう少し体重を減らしたいのですが、先ずは増やさない方法について、他の人の生活を分析してみた。
自分で体験するのは大変なので・・・
体重が増える人と維持または減少する人の生活習慣の違い
・体重を毎日量る⇒体重を意識するだけで効果有り
・朝食を食べる⇒食べたり食べなかったりは脳が混乱する
・水を飲む⇒満腹感と代謝が良くなる
・何かに集中する⇒テレビを見ながら食事はしない
・動く⇒身体をよく動かすと代謝が増す
・チョコレートを食べる⇒お菓子を止めてチョコにする
・ストレスを貯めない⇒不安感があると間食が増える
・よく寝る⇒休養が十分で無いと効果的代謝が出来ない
・夜の8時以降は食事をしない

早い話が、だらだらせず、毎日、規則正しい生活をしなさい。
食べ物は健康に良いものを選びなさい。
なんてことは無い生活習慣ですが、いざ実践すると継続できない事ばかり。
体重が増えなければ、現状維持か減少がたやすくなる、増減を無くすことから始めて、うまくいけば次は減少へ

さて、分析や理論は判った!
後は実践です。
これがなかなか継続して出来ない・・・
そうですね、何気なく実行している様な習慣にしたい。
生活習慣病の名前はそれから来ているのですね。



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わかっていても

さん

間食(おやつ)は止められないし 食事は
満腹するまで食べてしまう。
腹8分、わかっていても 出来ないよ!

2014/01/28 23:03:34

チョコレート!

KYOさん

チョコは体重維持にいいのですか!
もしかすると、砂糖がほとんど無くてカカオの比率が高いものでしょうか?

私ももう少し減ったらな…とかれこれ10年くらい思ってますが、あと一歩!がなかなか減りません…

2014/01/28 16:29:33

理論は納得

さん

生活習慣病・・誰が命名したのでしょうか。
遠まわしに本人の責任と言ってるようですが・・。

自己責任意外の生活環境病と言うのもあるやも^^;

2014/01/28 13:26:59

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