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自分への戒め　

2013年06月27日
テーマ：テーマ無し

生活習慣病に罹った人の留意点

私の場合、必要性から（？）食生活が乱れ、生活習慣病は労災かな？？？
生活改善し、改善した項目の維持が難しい！
病気は治癒（治す）は、政治（政を治める）『おさめる』と言う意味です
特に生活習慣病は、直すのでなく、おさめて付き合う（治）のが重要です

生活習慣病とは、
生活習慣が要因となって発生する諸疾病を指します
生活習慣（食事・水分のとり方、喫煙/非喫煙、運動の習慣）のことです






生活習慣病（引用）

生活習慣による全死亡リスクは以下の如くです
喫煙：２倍 　
糖尿病・高血圧：１，５倍
高脂血症：１，１倍　
生活習慣病対策は、禁煙を最優先とするべきです






厚生省ＨＰ（引用）
生活習慣病での疾病
糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症等です
菜食者は、癌、糖尿病、肥満、高血圧、心臓病、認知症のリスクが減ります


生活習慣病に起因する疾病
『癌、脳血管疾患、心臓病』です
肥満はこれらの疾患になるリスクを上げます
統計では「野菜の摂取量が少ないと生活習慣病の発症リスク」が高まります

生活習慣病の予防
食事
＊腹八分目で、肥満を防ぐ
＊野菜、海藻、大豆製品、魚料理の摂取
＊植物性の脂質を摂取
＊塩分は控え、ミネラル塩をとる
＊過度の飲酒を避ける
運動
＊こまめに歩く習慣
その他
＊体重、血圧等、自己で測定できる項目日々測定
＊禁煙

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