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2012年11月15日
テーマ：テーマ無し

日記2012年11月15日(木) 晴母（９１歳）の介助当番日である。国分寺から小金井迄はジョギングを行なった。＜今日の献立＞［写真］昼は蕎麦、夜は野菜煮・味噌汁・ご飯＜運動・健康記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョグ＝3.0 km 走りましたウォーク＝2.01 km 歩きました 歩数＝8363 歩心拍数：68bpm (-22.0bpm)最高血圧：113mmHg (-10.0mmHg)最低血圧：63mmHg (-18.0mmHg)（２）健康豆知識抗が

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