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がん予防８か条　

2012年08月23日
テーマ：テーマ無し

（１）日記2012年8月23日(木)晴母（91歳）の介助当番日だから、早めに自宅を出発し、小金井公園でジョギングを済ませ実家に届いた。昼食は何時ものお蕎麦で済ませた。夕食には、持参（写真＝はなすの味噌煮、モロヘイヤ、スイカのぬか漬け）したおかずとおむすびで済ませた。＜運動・健康記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョグ＝5.00 km 走りましたウォーク＝1.30 km 歩きました歩数＝10504歩心

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